זמני ארוחות

alonl6 · 04-05-10, 13:59

לאכול כמו כל תוכנית תזונה. כל שעתיים שלוש.

ולא, זה ממש לא טוב.
אם אתהרוצה לאבד שריר, אז זו אחלה דרך.

Cuba · 04-05-10, 14:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alonl6

לאכול כמו כל תוכנית תזונה. כל שעתיים שלוש.

ולא, זה ממש לא טוב.
אם אתהרוצה לאבד שריר, אז זו אחלה דרך.

גם עם לא תאכל יומים אתה לא תאבד שריר...

alonl6 · 04-05-10, 14:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גם עם לא תאכל יומים אתה לא תאבד שריר...

אני לא מסכים, אבל כל אחד וההשקפה שלו.

Cuba · 04-05-10, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alonl6

אני לא מסכים, אבל כל אחד וההשקפה שלו.

אז למה כשאתה ישן בלילה 8 שעות הגוף שלך לא מפרק תשריר?

AmitAs · 04-05-10, 17:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

גם עם לא תאכל יומים אתה לא תאבד שריר...

א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה.
ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים.
ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר.
כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות.
האידיאל זה לאכול כל 3 שעות.

Nitro Speed · 04-05-10, 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitas

א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה.
ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים.
ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר.
כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות.
האידיאל זה לאכול כל 3 שעות.

יש לך סימוכין או שזה הכל broscience?
אז בוא אני אחסוך ממך את החיפוש,כל מה שאמרת פה לפח.
אתה חי במיתוסים.

!Demon! · 04-05-10, 19:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי AmitAs

א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה.
ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים.
ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר.
כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות.
האידיאל זה לאכול כל 3 שעות.

כל מה שרשמת שייך לשנות ה 90 , כבר מזמן ידוע שכל זה לא נכון יש מזמן מחקרים על כל זה
אם היה לי כוח לחפש הייתי מביא לפה אבל אין לי...

אבל הנה ציטוט מהמאמר של משה ,שאפשר לסמוךעליו שהוא יודע על מה הוא מדבר:
"בנוסף, מחקר שבדק צום של 40 שעות הראה שלא היה שינוי בהתבטאות הגנים של הגורמים האנבוליים והקטבוליים בשריר או של רמות גורמי גדילה בדם. לכן, עבור אנשים בריאים, אין הכרח לצרוך חלבון בתדירות גבוהה לאורך היום ואין חשש לקטבוליזם אם המרווחים בין הארוחות יהיו גדולים בהנחה שנצרכה כמות ראויה של חלבון בסה"כ."
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

AmitAs · 04-05-10, 19:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

כל מה שרשמת שייך לשנות ה 90 , כבר מזמן ידוע שכל זה לא נכון יש מזמן מחקרים על כל זה
אם היה לי כוח לחפש הייתי מביא לפה אבל אין לי...

אבל הנה ציטוט מהמאמר של משה ,שאפשר לסמוךעליו שהוא יודע על מה הוא מדבר:
"בנוסף, מחקר שבדק צום של 40 שעות הראה שלא היה שינוי בהתבטאות הגנים של הגורמים האנבוליים והקטבוליים בשריר או של רמות גורמי גדילה בדם. לכן, עבור אנשים בריאים, אין הכרח לצרוך חלבון בתדירות גבוהה לאורך היום ואין חשש לקטבוליזם אם המרווחים בין הארוחות יהיו גדולים בהנחה שנצרכה כמות ראויה של חלבון בסה"כ."
http://www.israelbody.org/index.asp?...ryid=81&page=1

מעניין, אבל אני לא רואה איך זה נוגד את העובדה שברגע שאין לך חלבון לא קיימת בניית שריר. כלומר יש צורך בזה שיהיה לך במהלך כל היום חלבון במעי במידה ואתה רוצה להתפתח משמע או שתאכל בבוקר כמות ענקית של חלבון שתספק עד לארוחה הבאה או שתאכל כל כמה שעות.
ולגבי הפחמימות הנתונים עדיין עומדים על שלהם בנוגע לרמת סוכר תקינה .

דיון פורה מעניין לשמוע עוד

!Demon! · 04-05-10, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitas

מעניין, אבל אני לא רואה איך זה נוגד את העובדה שברגע שאין לך חלבון לא קיימת בניית שריר. כלומר יש צורך בזה שיהיה לך במהלך כל היום חלבון במעי במידה ואתה רוצה להתפתח משמע או שתאכל בבוקר כמות ענקית של חלבון שתספק עד לארוחה הבאה או שתאכל כל כמה שעות.
ולגבי הפחמימות הנתונים עדיין עומדים על שלהם בנוגע לרמת סוכר תקינה .

דיון פורה מעניין לשמוע עוד

תראה , הקטע החשוב שאתה צריך להבין זה שיש קצב ספיגה מסוים..חלבון נגיד נספג בערך עד 10 גרם בשעה ככה שאם אכלת בארוחה 80 גרם חלבון , אז הכי מהר שהוא יספג זה אחרי 8 שעות.עכשיו קח בחשבון שלא כל החלבון הוא צי גבינה אם בכלל אז זה יקח עוד יותר...בגלל זה לא קריטי שתוכל אחרי 3 שעות עוד פעם חלבון...
בגלל זה לא משנה מהבחינה הזאת 3 ארוחות גדולות או 6 קטנות..לא יהיה בניה יותר טובה בכל מקרה או עלייה בחילוף חומרים או לא יודע מה

orel · 04-05-10, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

תראה , הקטע החשוב שאתה צריך להבין זה שיש קצב ספיגה מסוים..חלבון נגיד נספג בערך עד 10 גרם בשעה ככה שאם אכלת בארוחה 80 גרם חלבון , אז הכי מהר שהוא יספג זה אחרי 8 שעות.עכשיו קח בחשבון שלא כל החלבון הוא צי גבינה אם בכלל אז זה יקח עוד יותר...בגלל זה לא קריטי שתוכל אחרי 3 שעות עוד פעם חלבון...
בגלל זה לא משנה מהבחינה הזאת 3 ארוחות גדולות או 6 קטנות..לא יהיה בניה יותר טובה בכל מקרה או עלייה בחילוף חומרים או לא יודע מה

דמון אם אתה כבר פה אני מנצל לשאול כמה עולה לך בפרייד? יקרנים רצח אחי דפקו אותי, אני בעוזיאל :carry86w:

BPM · 05-05-10, 04:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי !demon!

תראה , הקטע החשוב שאתה צריך להבין זה שיש קצב ספיגה מסוים..חלבון נגיד נספג בערך עד 10 גרם בשעה ככה שאם אכלת בארוחה 80 גרם חלבון , אז הכי מהר שהוא יספג זה אחרי 8 שעות.עכשיו קח בחשבון שלא כל החלבון הוא צי גבינה אם בכלל אז זה יקח עוד יותר...בגלל זה לא קריטי שתוכל אחרי 3 שעות עוד פעם חלבון...
בגלל זה לא משנה מהבחינה הזאת 3 ארוחות גדולות או 6 קטנות..לא יהיה בניה יותר טובה בכל מקרה או עלייה בחילוף חומרים או לא יודע מה

מאיפה הבאת את המספר הזה שחלבון נספג 10 גרם בשעה?

orel · 04-05-10, 20:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי amitas

א)אם לא תאכל יומיים כן תאבד מסת שריר ובלילה הגוף שלך כן מפרק שריר לכן רצוי חלבון קזאין בעל פירוק איטי לפני השינה.
ב) רצוי לחלק את כלל המזון שמכניסים לגוף ללפחות 5-6 ארוחות בעלות ערכים שווים פחות או יותר חלבון +פחמימות למרות שאם תגלוש לפה או לשם קצת זה לא יהיה סוף העולם. בעקבות זה שתחלק את הפחמימות תשמור על רמת סוכר תקינה וקבועה לאורך היום שמשפיעה על בערך 1001 דברים.
ובעקבות זה שתחלק את החלבונים תמנה פירוק שריר ותעודד גדילת שריר.
כל זה ועוד לא דיברנו על עיכול טוב ויעיל יותר ועל השובע שיהיה לך במהלך כל היום וימנע ממך ליפול על ארוחות שחיתות.
האידיאל זה לאכול כל 3 שעות.

טוב אחי.. כל הגוף שלו יתפרק אם הוא לא יאכל יומיים, צריך לאכול כל שעה אחי...

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי זמני ארוחות ,	hadash	תזונה ותוספים	2	23-04-09 01:51
אחת ולתמיד - זמני ארוחות/כמויות/א'ג	senate	תזונה ותוספים	42	16-12-08 11:34
זמני ארוחות	blackbimer	תזונה ותוספים	1	12-09-08 20:55
זמני ארוחות.	Ronush	תזונה ותוספים	2	02-01-07 18:54
זמני ארוחות למהלך יום אימונים בתקופת מסה - 2 אופציות !	אליאב	תזונה ותוספים	12	18-10-06 22:22

04-05-10, 13:59	#1
alonl6 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של alonl6 הודעות: 208	לאכול כמו כל תוכנית תזונה. כל שעתיים שלוש. ולא, זה ממש לא טוב. אם אתהרוצה לאבד שריר, אז זו אחלה דרך.