ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 19-02-07, 17:24   #1
doron21
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 354
ברירת מחדל

1685 זה מה שהוא רשם לי...הבנתי שזה במנוחה..
אז אני מוציא הרבה יותר בגלל שאני עושה גם אירובי???

משה אני מנסה לתפוס אותך בפרטי אבל לא מצליח
doron21 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-02-07, 17:43   #2
Moshe
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 4,866
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי doron21
1685 זה מה שהוא רשם לי...הבנתי שזה במנוחה..
אז אני מוציא הרבה יותר בגלל שאני עושה גם אירובי???

משה אני מנסה לתפוס אותך בפרטי אבל לא מצליח
פרטי? , אין פה.. (הכל בגלל הסוחרי סמים )
יש הכפלות מסויימות שעושים נגיד אם אתה עושה פעילות מזערית כמו ישיבה או עבודה משרדית קלה תכפיל ב1.2 אם אתה עושה פעילות ממוצעת כמו ללכת לחדר כושר 3-5 פעמים בשבוע תכפיל ב1.4 אם אתה מתאמן 5+ בשבוע תכפיל ב1.6 אם אתה מתאמן 5+ ועושה עבודה פיזית קשה תכפיל ב1.8 משה וכזה אם זכור לי נכון וזה נקרא התחזוקה שלך
יש עוד נוסחאות לעניין של התחזוקה ראה נעוצים פה מדריך לחיטוב והסבר של גירעון מקסימלי של גל.ט
אחרי שאתה בודק את התחזוקה שלך לדוגמה התחזוקה שלך היא 2800 קלוריות ביום אימון ו2000 קלוריות ביום ללא אימון וה BMR שלך הוא 1700 תעשה את החיסורים המתאימים ותראה כמה אתה שורף בשבוע נגיד שרפת בשבוע 4000 קלוריות הינה לך הורדה של חצי קילו בשבוע , אבל הנוסחאות האלה לא מדוייקות וניסיתי פעם לחשב את השריפה היומית שלי יצאו לי מספרים מוזרים והמשקל הראה לגמרי אחרת , הנוסחאות האלו טובות לקבוע תחזוקה מסויימת ונקודת פתיחה לאחר מכן אין בהן תועלת לדעתי בכל מקרה..
Moshe מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:21.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים