תדאג שיהיה לך מאזן קלורי שלילי של לפחות 500קל ביום.....וקבל סתם דוגמא אני התחלתי חיטוב לפני חודש וקצת...לא ירדתי משקל בכלל....אבל ההקיף מותנים שלי ירד באיזה 5סמ....ההקיף ידיים שלי נישאר אותו הדבר הידיים ניהיו מחוטבות יותר וכל הפלג העליון בנוגע לבטן יש לי עוד שומן להוריד מאזור המותניים אבל זה ירד...רק צריך ללכת לאט אפשר מהר אבל צריך לצפות לבעיות בדרך...אני אישית דאגתי לשמור על אימון אנ-אירובי אינטנסיבי ואני עושה אירובי 5 פעמים בשבוע...(כי אני אוהב לעשות את זה לא כי אני חייב, 3-4 פעמים זה יותר ממספיק....)
|
19-02-07, 14:56
תצוגה עם הדגמה
