מי אמר שיפנים קטנים ולא חזקים?

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי - Idan -

קשה לראות. הספוטר שלו מסתיר.

אם כבר פתחו אשכול על סקאווטים, אז קבלו פרונט סקוואט מושלם של 200 קילו.
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&NR

פייי סוס חחחח נבהלתי איך שהוא העיף את המוט על הריצפה מזה איך הוא לוקח סיכון אם הוא לא זז טוב לא יודע נתקע במשהו אחר זה נופל עליו חבל לו על הזמן!
עידן יש לי שתי שאלות אליך בקשר לסקווט בגלל שאתה אחד המומחים פה בפורום לסקווט:emb2:
אז אם אתה יורד יותר מ90 מעלות בסקווט יש יותר גירוי יותר גבוה של השריר ואם אתה יורד מתחת ל90 אין עומס על הברכים?
אני מבצע סקווט עד 90 מעלות כרגע התחלתי לפני 3 4 חודשים לא מתחלים בבום איך שאומריםֱ
מה אתה אומר?

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

אז אם אתה יורד יותר מ90 מעלות בסקווט יש יותר גירוי יותר גבוה של השריר ואם אתה יורד מתחת ל90 אין עומס על הברכים?
אני מבצע סקווט עד 90 מעלות כרגע התחלתי לפני 3 4 חודשים לא מתחלים בבום איך שאומריםֱ
מה אתה אומר?

יש יותר גירוי לשרירי התחת והירך האחורית.
אין עומס על הברכיים, זה מיתוס.

אם אתה מתכוון בכל מקרה לבצע סקוואטים מלאים בעתיד, אז עדיף שתלמד את התנועה כבר עכשיו עם משקלים קלים. אין טעם קודם ללמוד סקוואט 90 מעלות ואז להחליף כי זה כמו ללמוד לחיצות חזה בשביל לעשות מתח. רק תדאג שיהיה מי שילמד אותך לבצע את התרגיל כמו שצריך, כי ביצוע שגוי יכול להוביל לבעיות גב.