בקשה|תכנית אימונים

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי blind sniper

סלח לי שאני מתערב..
אתה לא חושב שבמקרה שלו , בנאדם שלא ראה בחיים משקולת, יכול לבוא ולקחת מוט ולהעמיס פלטות כרצונו ולבצע תרגילים מורכבים כדוגמת תרגילי ss??
לא עדיף קצת שישתפשף לו עם תרגילים רגילים, תכנית fwb או ab, חצי שנה ואז לעבור ל ss?
תודה..

התוכנית הזאת מיועדת למתחילים,ע"י צפייה בסרט וקריאה בספר ניתן להבין איך לבצע את אותם תרגילים,במידה ויש במכון מישהו שמבין ויודע טוב את התוכנית יוכל לעזור לו,ויהיה לו הרבה יותר קל.

פורסם במקור על ידי arthur93v

כן תודה באמת לא הבנתי למה אני צריך להתחיל עם כל ה lifting הזה
אפשר קישורים ל ab ו fwb

SS זהו קיצור לשם התוכנית-
Starting Strength

תוכנית אימונים שמורכבת מ-4 תרגילים בלבד,
כל תרגיל עובד על מספר קבוצות שרירים ובכך נותן גירוי טוב יותר מכל תרגיל אחר.

לא מזמן העלו לאתר תרגום וסיכום של התוכנית,תוכל לקרוא כאן.


בנוגע ל-FBW,זוהי תוכנית על כול הגוף באימון,אין חלוקת שרירים ליום כזה או אחר.

AB,ABC,ABCDE אלו תוכניות חלוקה,בהן אתה מחלק את קבוצות השרירים לימי עבודה.
יום א'-חזה רגליים,יום ב'-כתפיים ידיים..וכו' וכו'(סתם דוגמא)

[arthur93v]

פורסם במקור על ידי simao

התוכנית הזאת מיועדת למתחילים,ע"י צפייה בסרט וקריאה בספר ניתן להבין איך לבצע את אותם תרגילים,במידה ויש במכון מישהו שמבין ויודע טוב את התוכנית יוכל לעזור לו,ויהיה לו הרבה יותר קל.



Ss זהו קיצור לשם התוכנית-
starting strength

תוכנית אימונים שמורכבת מ-4 תרגילים בלבד,
כל תרגיל עובד על מספר קבוצות שרירים ובכך נותן גירוי טוב יותר מכל תרגיל אחר.

לא מזמן העלו לאתר תרגום וסיכום של התוכנית,תוכל לקרוא כאן.


בנוגע ל-fbw,זוהי תוכנית על כול הגוף באימון,אין חלוקת שרירים ליום כזה או אחר.

Ab,abc,abcde אלו תוכניות חלוקה,בהן אתה מחלק את קבוצות השרירים לימי עבודה.
יום א'-חזה רגליים,יום ב'-כתפיים ידיים..וכו' וכו'(סתם דוגמא)

איפה אני מוצא את שתי התכניות האלה
fwb ו ab