התוכנית אימונים שלי .

[tommybilt53]

פורסם במקור על ידי 2vb34g34g2

אין לי מושג מזה , תביא איזה מדריך לינק משו .
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל .
נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] ,
ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר .
ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ]

ילד בן 13... אתה ביגבוי רציני