ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   התוכנית אימונים שלי . (https://israelbody.com/showthread.php?t=64081)

2VB34G34G2 23-03-10 08:03
התוכנית אימונים שלי .
 
אממ שלום ,
אני בן 13 מאשדוד , 1.78 ..

אני מיתאמן בפיטנס התוכנית אימונים שלי זה :

הליכון 20 דקות
כפיפות בטן 4x12
סיבוב כתפים - כול כתף 4x12
לחיצת חזה - 3x15
פרפר - 3x15
פולי עליון - 3x15
פולי עליון רק בישיבה - 3x15
ישור רגליים - 3x15
כפיפת מרפקים כנגד מכשיר - 3x15 .
20 דקות הליכון .

אממ רק תגידו לי מה אתם אומרים על התוכנית , דרך אגב אני חדש בתחום .

godam 23-03-10 13:23
.. אין מילים / תן מבט בנעוצים ותעשה חיפוש על ת ר ג י ל י ה ק ו ד ש

Fatboy 23-03-10 15:27
מי בנה לך את השטות הזאת

2VB34G34G2 25-03-10 10:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 982587)
מי בנה לך את השטות הזאת

סעמק ערס , המדריך שם בנה לי תתוכנית .
אולי תוכלו ליעץ מה לשנות , לעלות סטים , להנמיך סטים .
קצת עזרה .

sAkin 25-03-10 15:08
בואנה אתם גמורים לגמריי.. הילד בן 13 !!!! שלא יחשוב אפילו על סקוואטים ודד ליפט עכשיו.
הוא בנה לך תכנית בסדר גמור, תחזור אלינו בעוד שנתיים .

Fatboy 25-03-10 16:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 2VB34G34G2 (הודעה 982922)
סעמק ערס , המדריך שם בנה לי תתוכנית .
אולי תוכלו ליעץ מה לשנות , לעלות סטים , להנמיך סטים .
קצת עזרה .
תעשה ss

2VB34G34G2 25-03-10 18:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 982982)
תעשה ss
אין לי מושג מזה , תביא איזה מדריך לינק משו .
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל .
נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] ,
ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר .
ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ]

terminater135 25-03-10 19:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 2vb34g34g2 (הודעה 982990)
אין לי מושג מזה , תביא איזה מדריך לינק משו .
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל .
נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] ,
ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר .
ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ]
המאמרים שקראת הטעו אותך, ואין כזה דבר לחטב את השריר.

Fatboy 25-03-10 19:18
טרול..

OverPower 25-03-10 19:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Fatboy (הודעה 982982)
תעשה ss
מה קרה שינית את דעתך? :Embarrassment:

tommybilt53 25-03-10 19:54
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 2vb34g34g2 (הודעה 982990)
אין לי מושג מזה , תביא איזה מדריך לינק משו .
אממ ואני שוקל 85 . אז אני יכול להעמיס עלי מישקל .
נגיד היום במכון עשיתי 55 קילו בהדחקת חזה במכונה . [ 3x15 ] ,
ואל תגידו לי בשום פנים ואופן לעשות חזרות קטנות [ נגיד כמו 3x10 ] , למה קראתי על זה הרבה מאמרים וזה נותן כוח ולא מחטב את השריר .
ומי ששואל אם אני שמן אני לא כול כך , כי אני 1.78 אז זה בואו נגיד ככה משקל טיפה יותר גבוהה מהרגיל אבל נורמלי . [ כמובן שלא לגיל ]
ילד בן 13... אתה ביגבוי רציני

2VB34G34G2 25-03-10 20:06
ציטוט:
פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 983015)
טרול..
חח כול פורום שאני בא אליו אומרים לי את זה \=
באתי ל 5 פורומים של מפתחי גוף בארץ אמרו לי את זה . טוב זה האמת ..
לפחות תגידו מה אתם אומרים על התוכנית ?

Fatboy 25-03-10 21:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי 2vb34g34g2 (הודעה 983049)
חח כול פורום שאני בא אליו אומרים לי את זה \=
באתי ל 5 פורומים של מפתחי גוף בארץ אמרו לי את זה . טוב זה האמת ..
לפחות תגידו מה אתם אומרים על התוכנית ?
5 פורומים?
תגיד לי השמות של הפורומים האלה

Fatboy 25-03-10 21:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי OverPower (הודעה 983022)
מה קרה שינית את דעתך? :Embarrassment:
אני מסכים אם זה שss מתאים לכל novice
כל דבר מעבר לזה כבר צריך לחשוב


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:52.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ