|
|
18-02-07, 17:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך אני יכול להגיע לשיפוע תחתון או שיפוע שלילי בבית?
דרך אגב כמה חזרות אני צריך לעשות לחזה וסטים? |
|
|
|
18-02-07, 17:19
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה יודע מה, בוא אני יגיד לך ככה, תעבוד רק רגיל, "שיפוע ישר" עזוב את כל השאר...
כח את שני המשקולות שכב על הספסל ותנפנף בהם כאילו אין מחר... אגב יש שני צורות ללחיצת חזה עם דמבלים מקווה שאני יסביר את עצמי נכון 1. פתח את הידיים ונפנף בהם כמו ציפור אבל אתה צריך לנעול מרפקים זאת אומרת להשאיר את היד בשיפוע קל. 2. מגיע למצב של תשעים מעלות ואז לוחץ
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
18-02-07, 17:26
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
בוא אני יגיד לך מה הייתי עושה עד עכשיו הייתי יושב בכיסא וכאילו עושה איתם פרפר זה הראשון אחרי זה הייתי שוכב על הריצפה על הגב ועושה לצדדים כמו פרפר גם
וזהו לחזה בערך עם המשקולות עם תוכל לעלות סירטון של זה דרך האתר עם כל התרגילים יהיה נחמד |
|
|
|
|
18-02-07, 17:38
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
 ), תבנה לך ספסל ועליו תעשה את זה..בקשר לתרגילים שאתה מחפש, כנס ל www.israelbody.org, אימונים, חזה, ושם תמצא את כל מה שאתה צריך + הדמיות בצורת אנימציה מקווה שעזרתי..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:07
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
טוב ספת אימונים אין לי אז ככה שאני בבעיה
עם אני נגיד שוכב על המיטה בקצה וכל פעם עושה צד אחר זה בסדר? דרך אגב 6 קילו לכל צד יעני יוצא שהרמתי 12 קילו במשקולות חופשיים נותן משהו? וכמה סטים עלי לעשות וחזרות בכל סט על מנת "לעצב" ולפתח |
|
|
|
|
18-02-07, 18:10
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
6 קילו זה מעט מאוד הייתי ממליץ על 15 מינימום. בקשר לכמה סטים תקרא מאמרים ביי.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
18-02-07, 18:12
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
כמה אמור לעלות ספת אימונים?
בקשר לצד אחד אני יעשה נגיד לצד ימין אחרי זה צד שמאל ככה חשבתי ויש לי עמוד בצד כזה אני יכול ליתפוס בו אבל אני באמת צריך לארגן איזה משהו |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
