חדש בפורום תוכנית חדשה

Hen521 · 14-03-10, 19:07

אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים

נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17

Hen521 · 14-03-10, 19:57

יאיר תגיב

Hen521 · 15-03-10, 20:21

אין תגובות??????

terminater135 · 15-03-10, 20:47

מה המשקלי עבודה שלך?

Hen521 · 15-03-10, 20:58

סקוואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125

terminater135 · 15-03-10, 21:38

תוכנית בסדר, רק תעשה אימון אחד בנץ' אימון שני פרס, ותוריד את הוינץ'.

Philip_k · 16-03-10, 01:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hen521

אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי:
סקוואט 3 סטים של 5 חזרות
בנץ 3 סטים של 5 חזרות
חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות
דדליפט סט 1 של 5 חזרות
פרס 2 סטים של 5 חזרות
מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות
וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8
יד קידמית סט אחד של 8
יד אחורית סט אחד של 8
1.מה אתם אומרים על התוכנית
2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים

נתונים:גיל 14 וחצי
משקל 90
גובה 178
א.ש 18-17

בן 14 מתאמן 2 כלומר התחלת בגיל 12 להתאמן?
גובה 178!! עזוב אותך חדר כושר לך לשחק כדור סל.....

טרול?

Hen521 · 16-03-10, 08:25

חחחחחח לא טרול המנהל פה מכיר אותי אבל מגיל 12.5 התחלתי להתאמן ורק ליפני שנה אני מיתאמן רציני

14-03-10, 19:07	#1
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	חדש בפורום תוכנית חדשה אז ככה אני מיתאמן שנתיים בערך שנה לא יתאמנתי כמו שצריך בלי אוכל שינה וכל זה שנה אחרונה אני מיתאמן בסדר ורואים תוצאות 5 חודש מיתוך זה אני עושה ss ועוד חמש חודש ab ועכשיו ניתקעתי קצת במישקלים ואני רוצה לעבור לfbw ורוצה חוות דעת על התוכנית שבניתי: סקוואט 3 סטים של 5 חזרות בנץ 3 סטים של 5 חזרות חזה עליון משקולות חופשיות סט אחד של8 חזרות דדליפט סט 1 של 5 חזרות פרס 2 סטים של 5 חזרות מסור עם מוט 2 סטים של 8 חזרות וינץ רחב סט של 8 וינץ צר סט של 8 יד קידמית סט אחד של 8 יד אחורית סט אחד של 8 1.מה אתם אומרים על התוכנית 2.איזה חימום אתם ממליצים לי לעשות בתרגילים המורכבים נתונים:גיל 14 וחצי משקל 90 גובה 178 א.ש 18-17

15-03-10, 20:47	#4
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	מה המשקלי עבודה שלך? __________________ SQUAT OR DIE

15-03-10, 21:38	#6
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	תוכנית בסדר, רק תעשה אימון אחד בנץ' אימון שני פרס, ותוריד את הוינץ'. __________________ SQUAT OR DIE

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
תוכנית חדשה - בבקשה ביקורת	רועי ב.א	אימונים	7	12-04-09 12:15
תכנית חדשה שבניתי! חדש בפורום!	NO NICK	אימונים	4	12-01-09 00:02
תוכנית Ab חדשה	tipakess	אימונים	3	07-01-08 22:53
תוכנית Ab חדשה	tipakess	אימונים	9	07-01-08 16:24
כהמשך להודעה בפורום תזונה, תוכנית האימונים שלי	TzachimmortaL	אימונים	14	03-09-07 18:56

14-03-10, 19:57	#2
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	יאיר תגיב

15-03-10, 20:21	#3
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	אין תגובות??????

15-03-10, 20:58	#5
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	סקוואט 105 בנץ 80 פרס 55 דדליפט 125

16-03-10, 08:25	#8
Hen521 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Hen521 הודעות: 38	חחחחחח לא טרול המנהל פה מכיר אותי אבל מגיל 12.5 התחלתי להתאמן ורק ליפני שנה אני מיתאמן רציני