|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-10, 15:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
bmr זה מה שאתה שורף במנוחה מוחלטת,לשם שינוי,כשאתה ישן.
במהלך היום אתה שורף קלוריות על כל דבר שאתה עושה,מתכתב באינטרנט,משחק כדורגל ואף נושם. לכן צריך להכפיל תוצאה זו שקיבלת ב-1.2-1.4 ואף יותר ע"מ לקבל אינדיקציה לכמה אתה שורף ביום שלם. בחישוב בראש יצא לי שאתה שורף כ 2500 קל'. הייתי מציע לך להרכיב תפריט עם 3500 קל' ע"מ להיות בפלוס קלורי יפה אשר יגרום לעלייה במשקל,ואף לעלייה במסת השריר במידה ואתה מתאמן ונח כמו שצריך.
__________________
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט עליה במסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 3 | 10-07-09 17:27 |
| אחרי עליה של 7 קילו החלפתי גיינר | timon24 | תזונה ותוספים | 3 | 19-11-08 23:51 |
| תפריט עליה במסה. | din543 | תזונה ותוספים | 14 | 25-08-07 12:59 |
| תפריט עליה במאסה | ycccp | תזונה ותוספים | 12 | 20-07-07 23:11 |
| אבקת חלבון בתוספת פחמימות למטרת עליה במאסה | geiner | תזונה ותוספים | 7 | 22-09-06 13:03 |
תצוגה עם הדגמה
