סקוואט

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי Takima

לא רק שזה בסדר אלא ככה צריך לעשות.

אתה רציני??
רק בדיפ או גם ב90 מעלות?
בואנה איזה מדריכים ליימרים יש במכוני כושר באמא שלי

[igorek]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה רציני??
רק בדיפ או גם ב90 מעלות?
בואנה איזה מדריכים ליימרים יש במכוני כושר באמא שלי

כל הקטע שאתה לא אמור לדאוג אם האצבעות עוברות את קו הברכיים או לא, וזאת בניגוד לדעה של הרבה מאמנים שאומרים שאסור שהאצבעות יעברו את קו הברכיים.

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי igorek

כל הקטע שאתה לא אמור לדאוג אם האצבעות עוברות את קו הברכיים או לא, וזאת בניגוד לדעה של הרבה מאמנים שאומרים שאסור שהאצבעות יעברו את קו הברכיים.

אווווו
אפשר בבקשה לינק לסקוואט כמו שצריך? סירטון, לא תמונה.

תודה

[igorek]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אווווו
אפשר בבקשה לינק לסקוואט כמו שצריך? סירטון, לא תמונה.

תודה

http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי igorek

http://www.aceathlete.com/hatch/video.htm

תודה אחי
אבל הבעיה היא שהוא לא מראה את זה לאט ומביא דגשים, לא יודע לא כזה הבנתי מהסירטון הזה.
גם הסירטון הוא ממבט לא מהצד וזה בעיה..

[Eli]

פורסם במקור על ידי igorek

כל הקטע שאתה לא אמור לדאוג אם האצבעות עוברות את קו הברכיים או לא, וזאת בניגוד לדעה של הרבה מאמנים שאומרים שאסור שהאצבעות יעברו את קו הברכיים.

אתה אומר שאם אני עושה סקוואט זה לא משנה אם הברכיים עוברות את קו הבהונות?
אני בכוונה מקפיד שלא יעברו, אני עושה סקוואט יחף בשביל זה.
קראתי בספר של מקרוברט שבגלל זה לא עושים עם קרש מתחת לעקבים וכו'.
אתה בטוח בקשר לזה?
The shins should be a close to vertical as possible throughout the entire movement. This lessens the opening of the knee joint, and reduces the shearing force as well...
זה מהלינק שהביאו לפני זה.
אם אתה מכיר אחרת, אתה יכול להסביר?