|
|
16-02-07, 18:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עברתי קצת על הפוסטים של הסקווט...
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=12357 בלבל אותי לגמרי... במאמר הזה http://www.elitefitness.com/forum/sh...d.php?t=332299 דווקא רשום שהתנועה צריך להתחיל מהירך, וצריך למשוך את התחת אחורה... מה שמוביל להשענות קדימה... אז בעצם מה שצריך לעשות... זה לדחוף תתחת החוצה...אבל לא יותר מדי, להשען קדימה אבל לא יותר מדי. וכדי להבין... אין בעיה אם הברכיים מגיעות לקו האצבעות? |
|
|
|
16-02-07, 19:33
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לקחת את התחת אחורה לא אומר בהכרח שאתה חייב גם להישען קדימה. תזכור שאתה גם מקשית את הגב. http://www.startingstrength.com/images/squatposter.jpg ואין בעיה עם זה שהברכיים מגיעות לקצות האצבעות, אבל אתה צריך להקפיד לא "לשבור" ברכיים קדימה, אלא לדחוף אותן הצידה. תסתכל באיורים בקישור שהבאתי.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
|
16-02-07, 21:56
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
