פרילי

[nirbin]

פורסם במקור על ידי nesiha

בדרך כלל אני אוכלת בצהריים חטיף או ממתק שוקולד כדי שתהייה לי אנרגיה לאימון כי קשה לי לאכול אוכל רגיל "בריא" בכמויות גדולות. עד 500 קל'

חשבתי להחליף את החטיפים שנחשבים למזיקים ליוגורט גם רוב התפריט שלי מורכב מחלבונים אז תגידו לי אם הערכים האלה טובים

פרילי 1.5% בטעם תות 500 גרם
ערכים ל100 גרם
קלוריות 96
חלבון 2
פחמימות 18
שומן1.5
נתרן 60
סידן 80



בבקשה אל תגידו לי "אם זה יוצא לך טוב בערכים הסופיים" אני לא בדקתי עם כול התפריט לי חשוב שכמות הקלוריות שאני מכניסה תתאים לפעילות הגופנית שלי ושלא יקרה מצב שאני באה לאימון ואין לי מאגרי אנרגיה ושיהיה הרבה חלבון

תגידי, בשביל מה את צריכה כל-כך הרבה אנרגיה?!
צמצמי, יקירתי... קחי יוגורט במידה נורמלית, 150 גרם. ממש לא הגיוני לצרוך יותר קלוריות לפני האימון ממה שתשרפי בכל האימון, ואני אופתע לשמוע שאת שורפת 500 קלוריות באימון.

יותר מזה - חטיף לפני אימון לא צריך להיות חטיף מאוד מתוק. הרבה יותר מומלץ לאכול פחמימה לא מתוקה כמו איזה כריך, או אם את רוצה יוגורט - שיהיה יוגורט לבן עם 3-4 כפות גרנולה. פרילי ענק עתיר סוכר לפני אימון זה גול עצמי.

[nesiha]

פורסם במקור על ידי nirbin

תגידי, בשביל מה את צריכה כל-כך הרבה אנרגיה?!
צמצמי, יקירתי... קחי יוגורט במידה נורמלית, 150 גרם. ממש לא הגיוני לצרוך יותר קלוריות לפני האימון ממה שתשרפי בכל האימון, ואני אופתע לשמוע שאת שורפת 500 קלוריות באימון.

יותר מזה - חטיף לפני אימון לא צריך להיות חטיף מאוד מתוק. הרבה יותר מומלץ לאכול פחמימה לא מתוקה כמו איזה כריך, או אם את רוצה יוגורט - שיהיה יוגורט לבן עם 3-4 כפות גרנולה. פרילי ענק עתיר סוכר לפני אימון זה גול עצמי.

לא יודעת איך להסביר לך... בשביל להיות במאזן ניטרלי חסר לי 500+ קל' אני לא יודעת את המספר המדויק זה יכול להיות אפילו בכיוון ה750 קל'.
אני לא מצליחה להוסיף את הקל' האלה ממקור נורמאלי אז אאחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת במבה נוגט או שוקולד קליק או כול חטיף מפגר בסגנון וכבר עברה חצי שנה ונאמס לי אז אני רוצה להחליף את זה ביוגורט.

[nirbin]

פורסם במקור על ידי nesiha

לא יודעת איך להסביר לך... בשביל להיות במאזן ניטרלי חסר לי 500+ קל' אני לא יודעת את המספר המדויק זה יכול להיות אפילו בכיוון ה750 קל'.
אני לא מצליחה להוסיף את הקל' האלה ממקור נורמאלי אז אאחרי ארוחת הצהריים אני אוכלת במבה נוגט או שוקולד קליק או כול חטיף מפגר בסגנון וכבר עברה חצי שנה ונאמס לי אז אני רוצה להחליף את זה ביוגורט.

כדי להיות במאזן נייטרלי חסר לך 500-750 קלוריות?
אם המאזן הקלורי היומי שלך הוא 1600 קלוריות בערך, זה אומר ששליש מהקלוריות היומיות שלך מגיעות מקליק או מפרילי עתיר סוכר.

במקומך, בתור מישהו שמכניס כה מעט קלוריות, לא הייתי מבזבז 1/3 מהקלוריות האלה על "קלוריות ריקות", כמו סוכר ושומן!

כמו שזה נשמע לי, התזונה שלך לא במיוחד מאוזנת ובריאה ואת צריכה לבדוק את עצמך היטב, אם אכפת לך מתזונה נכונה.

[nesiha]

פורסם במקור על ידי nirbin

כדי להיות במאזן נייטרלי חסר לך 500-750 קלוריות?
אם המאזן הקלורי היומי שלך הוא 1600 קלוריות בערך, זה אומר ששליש מהקלוריות היומיות שלך מגיעות מקליק או מפרילי עתיר סוכר.

במקומך, בתור מישהו שמכניס כה מעט קלוריות, לא הייתי מבזבז 1/3 מהקלוריות האלה על "קלוריות ריקות", כמו סוכר ושומן!

כמו שזה נשמע לי, התזונה שלך לא במיוחד מאוזנת ובריאה ואת צריכה לבדוק את עצמך היטב, אם אכפת לך מתזונה נכונה.

הbmr שלי 1450 וזאת הדרך היחידה שאני יכולה לעלות את מס' הקלוריות ולהתקרב לניטרלי , אם הסביבה לא הייתה לוחצת עליי לא הייתי מוסיפה את ה1/3 הזה