מתחיל לקחת קראטין שבועיים לפני חיטוב, עם או בלי העמסה?

[skitz125]

פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי

קריאטין טהור - 5 גרם כל יום , בלי העמסות בלי הפסקות

אני חושב שענית לי על עוד שאלה שרציתי לשאול, אם אני מדלג על תקופת ההעמסה זה גם אומר שאני מדלג על תקופת התחזוקה, ז"א שאני לוקח את הקראטין ללא הפסקות? קופסא של 500 גרם של נייצ'רס אני מסיים ללא הפסקות?

[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי skitz125

אני חושב שענית לי על עוד שאלה שרציתי לשאול, אם אני מדלג על תקופת ההעמסה זה גם אומר שאני מדלג על תקופת התחזוקה, ז"א שאני לוקח את הקראטין ללא הפסקות? קופסא של 500 גרם של נייצ'רס אני מסיים ללא הפסקות?

יש כל מיני אסכולות של העמסה ואז תחזוקה והפסקה,
אני מדבר ממחקרים אחרונים שראיתי שמדובר על כמות של 0.03 גרם לכל קילו משקל גוף.
כלומר אדם ששוקל 100 קילו צריך 3 גרם קריאטין ביום(מדובר על קריאטין טהור).

אבל להתחיל לספור 0.03 זה דבילי וגם חלק נשאר בשייקר וכל מיני כאלה. אז הכי נוח לקחת כפית כל יום וזה הכל.

בקיצור כן לסיים בלי הפסקות.