|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-01-10, 15:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
היום 28.1.10 :
סקווט - ניסיתי לעלות ל15 קילו עשיתי רק 6 חזרות מתוך 10 (נכשל ..) משיכה רחב (גב ) - העליתי 40 קילו רק סט אחד . אני מנסה להתקדם בנתיים tbar - העליתי ל22 וחצי סט אחד . בנתיים לא העלתי מי יודע מה במשקלים ... אבל לחודש העליתי המון : חזה - מ5 קילו ל10 רגליים : לחיצת רגליים התחלתי מ20 כל צד עכשיו 50 כל צד סקווט : התחלתי מ5 כל צד (לפני שבועיים ) עכשיו 12 וחצי (בנתיים) לחיצת כתפיים : לא התקדמתי .. (מרצון שלי) הרחקת כתפיים : תרגיל קשה .. התקדמתי בקילו אחד בלבד . חזה עליון : התחלתי ממשוקלות של 6 (לפני שבועיים) עברתי ל10 מתכוון לעלות ל12 .. יד קדמית : התחלתי ממשקולות של 4 עברתי ל6 (לא קריטי) יד אחורית : התחלתי מ18 קילו עברתי ל32 וחצי נ.ב חוץ מבנ'ץ לחיצת כתפיים , לחיצת רגליים tbar , כל השאר התחלתי לפני שבועיים וחצי בערך .. |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 16:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 13:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 21:26 |
תצוגה עם הדגמה
