|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-10, 20:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך התוכנית אימונים הבאה:
A חזה- לחיצת חזה כנגד מוט 3x10 לחיצת חזה במשקוליות בשיפוע חיובי 3x10 פרפר 3x10 כתפיים- לחיצת כתפיים במשקוליות 3x10 הרחקת זרועות לצדדים במשקוליות בעמידה 3x10 יד אחורית- פשיטת מרפקים כנגד מוט בשכיבה- הורדה למצח- 3x10 b גב- מתח 3x10 (כרגע אני מצליח 4-5 אבל לאט לאט) פולי עליון- אחיזה צרה הפוכה (שהכף יד לכיוון הפנים) 3x8 חתירה עם משקולות (מסור) 3x12 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה כנגד מוט w 4x8 פטישים 2x10 רגליים- סקוואט3x8 פשיטות ברכיים כנגד מכונה 3x12 כפיפות ברכיים כנגד מכונה 3x8 |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חיטוב | DanD | תזונה ותוספים | 31 | 10-06-09 19:36 |
| חדש פה סוף חיטוב!!! | kicker122 | גלריות הגולשים | 16 | 06-06-09 18:41 |
| חיטוב | avi167 | תזונה ותוספים | 5 | 09-05-09 22:48 |
| תקופת חיטוב | ycccp | תזונה ותוספים | 0 | 14-06-07 11:39 |
| מה זה חיטוב | itaiprz1 | אימונים | 8 | 10-06-07 06:34 |
תצוגה עם הדגמה
