|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-01-10, 13:51
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא הבנתי את הקטע של החימום של הSS
סטים לחימום חימום ספציפי לתרגיל אותו אתם עושים הוא חשוב למניעת פציעות. החימום לא כלול ב- 3x5 ולכן עליכם לדאוג לו על אחריותכם. תמיד מומלץ להתחיל לעבוד עם מוט ריק ולעלות משקל מסט לסט עד שמגיעים ל-3 הסטים של העבודה עצמה. ריפטואה ממליץ על חימום בצורה דומה לדוגמה הבאה: סטים... חזרות... משקל (ק"ג) 2....... 5....... 20 1....... 5....... 40 1....... 3....... 60 1....... 2 .......70 3....... 5 .......80 מישהו יכול להסביר לי? חייב לעשות את החימום? בכל התרגילים זה ככה או רק בסקוואט? |
|
|
|
02-01-10, 13:56
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-01-10, 15:01
|
#3 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
03-01-10, 14:04
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יופי אני בן 15 האנגלית שלי לא הכי בעולם ואני בטוח שגם האנגלית שלכם לא היתה שוטפת בגיל שלי חבל שבמקום לעזור אתם ישר מגיבים בשלילה...קראתי וחיפשתי ומה שלא הבנתי באתי לשאול... |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אחת ולתמיד האם בטן יכולה לעבור היפרטרופיה | The-One | אימונים | 29 | 30-01-09 23:41 |
| האם האבקה יכולה להיתקלקל בדרך הזו? | Ja Rule | תזונה ותוספים | 3 | 03-06-08 11:35 |
| אבקת חלבון יכולה להיתקלקל? | Ja Rule | תזונה ותוספים | 4 | 17-01-08 22:34 |
| כפיפת מרפקים ביד אחת יכולה ליפגוע בגב? | ///Efi/// | פציעות ספורט | 8 | 08-12-07 09:05 |
תצוגה עם הדגמה
