|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-12-09, 23:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
תקוע במשקלים
אני כבר איזה 4-5 (אם לא יותר) אימונים תקוע במשקלים בכל המתקנים
עכשיו הבנתי שזה יכול לנבוע מ2 סיבות: חוסר שינה לא אוכל מספיק עכשיו אני משתדל לישון 7 שעות ביום ולאכול לפי התפריט שלי (שהעלתי אותו לפה ופחות או יותר אמרו לי שהוא תקין).. אז מה עוד יכול להוות סיבה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
30-12-09, 01:28
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
למה כל אימון אתה צריך להעלות משקל?
אל תדאג,אתה תעלה לאט לאט.
__________________
|
|
|
|
|
30-12-09, 01:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
2 בעיות, אתה לא מתאמן נכון(מכונות אני ראיתי......................)
תתחיל לעשות תרגילים כמו barbell row,squat,deadlift,bench press,press בקיצור תעשה SS ותתחיל לשתות חלב.. אה ואל תקשיב לליצן מעליי, אם אתה לא מתקדם מאימון לאימון אתה לא עושה משהו נכון |
|
|
|
|
30-12-09, 08:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חחח 4-5 אימונים תקוע במשקל...מה אתה מצפה להגיע למקסימות משקולות בכל מכשיר במכון בחודשיים?
|
|
|
|
|
30-12-09, 09:53
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
פולי עליון t bar ויד אחורית ואני סבור שהתוכנית שלי טובה..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
30-12-09, 15:22
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
או שאתה באימון יתר או שאתה מנסה לעשות קפיצות גדולות מדי במשקל
אין אפשרויות אחרות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
30-12-09, 20:44
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
אני אראה אני אעבור שוב על התפריט שלי ואראה מה הולך.. סתם שאלה- אם נגיד הייתי יושן 5 שעות בלילה ואוכל כמו שצריך ועולה במשקלים יפה ולאחר זמן מסויים נתקע, זה קשור לשעות שינה? ואם כן למה? הרי עליתי במשקלים עוד כשישנתי 5 שעות
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
30-12-09, 21:12
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
השאלה המתבקשת - למה אתה יושן 5 שעות ביום?
|
|
|
|
|
30-12-09, 22:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
לאחר מכן התחלתי לישון בסביבות ה7 שעות ובכל זאת אני לא עולה..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
30-12-09, 23:30
|
#10 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
גם שינה ותזונה (או חוסר של) יכולים להביא אותך לאימון יתר אתה פשוט ב burnout, מחוסר שינה בין היתר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
30-12-09, 23:32
|
#11 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-09, 00:07
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
עכשיו עדיין לא עניתם לי, איך כשישנתי 4-5 שעות ביום עליתי במשקלים עד שנתקעתי (פה הבנתי מה הבעיה), אבל עכשיו כשאני ישן 7 שעות אני לא מצליח לעלות במשקלים.. איך אני פותר את זה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
31-12-09, 02:12
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוכל 5000 קלוריות ואז נראה אם תתקע
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
31-12-09, 05:27
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
לישון זה לחלשים
|
|
|
|
|
31-12-09, 06:08
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-12-09, 13:48
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
ציטוט:
וזה התרגיל היחידי שאני עולה בו יפה, אבל אני בטוח שזה בגלל שזה תרגיל חדש לי
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
||
|
|
|
תצוגה לינארית
