ישראלבודי - תקוע במשקלים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תקוע במשקלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=62238)

בובדילן94

29-12-09 23:54

תקוע במשקלים

אני כבר איזה 4-5 (אם לא יותר) אימונים תקוע במשקלים בכל המתקנים
עכשיו הבנתי שזה יכול לנבוע מ2 סיבות:
חוסר שינה
לא אוכל מספיק
עכשיו אני משתדל לישון 7 שעות ביום ולאכול לפי התפריט שלי (שהעלתי אותו לפה ופחות או יותר אמרו לי שהוא תקין)..
אז מה עוד יכול להוות סיבה?

Elad12

30-12-09 01:28

למה כל אימון אתה צריך להעלות משקל?

אל תדאג,אתה תעלה לאט לאט.

tal_s

30-12-09 01:43

2 בעיות, אתה לא מתאמן נכון(מכונות אני ראיתי......................)
תתחיל לעשות תרגילים כמו barbell row,squat,deadlift,bench press,press בקיצור תעשה SS ותתחיל לשתות חלב..
אה ואל תקשיב לליצן מעליי, אם אתה לא מתקדם מאימון לאימון אתה לא עושה משהו נכון

roybns

30-12-09 08:01

חחח 4-5 אימונים תקוע במשקל...מה אתה מצפה להגיע למקסימות משקולות בכל מכשיר במכון בחודשיים?

בובדילן94

30-12-09 09:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 958860)

אני יש לי 3 תרגילים במכונות
פולי עליון
t bar
ויד אחורית
ואני סבור שהתוכנית שלי טובה..

Fatboy

30-12-09 15:22

או שאתה באימון יתר או שאתה מנסה לעשות קפיצות גדולות מדי במשקל

אין אפשרויות אחרות

בובדילן94

30-12-09 20:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 958921)

או שאתה באימון יתר או שאתה מנסה לעשות קפיצות גדולות מדי במשקל

אין אפשרויות אחרות

לא ולא..
אני אראה אני אעבור שוב על התפריט שלי ואראה מה הולך..
סתם שאלה- אם נגיד הייתי יושן 5 שעות בלילה ואוכל כמו שצריך ועולה במשקלים יפה ולאחר זמן מסויים נתקע, זה קשור לשעות שינה?
ואם כן למה? הרי עליתי במשקלים עוד כשישנתי 5 שעות

EGoldStar

30-12-09 21:12

השאלה המתבקשת - למה אתה יושן 5 שעות ביום?

בובדילן94

30-12-09 22:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי egoldstar (הודעה 959045)

השאלה המתבקשת - למה אתה יושן 5 שעות ביום?

הייתי ישן 4-5 שעות ביום ובכל זאת מתקדם עד שנתקעתי.
לאחר מכן התחלתי לישון בסביבות ה7 שעות ובכל זאת אני לא עולה..

Fatboy

30-12-09 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 959036)

חבל שאתה שלילי לפני שאתה מבין בכלל את המושג אימון יתר,
גם שינה ותזונה (או חוסר של) יכולים להביא אותך לאימון יתר
אתה פשוט ב burnout, מחוסר שינה בין היתר

DanielML

30-12-09 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elad12 (הודעה 958859)

למה כל אימון אתה צריך להעלות משקל?

אל תדאג,אתה תעלה לאט לאט.

למה לא? כל עוד הוא novice lifter שיהנה מכל רגע

בובדילן94

31-12-09 00:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 959103)

אוקיי, הבנתי
עכשיו עדיין לא עניתם לי, איך כשישנתי 4-5 שעות ביום עליתי במשקלים עד שנתקעתי (פה הבנתי מה הבעיה), אבל עכשיו כשאני ישן 7 שעות אני לא מצליח לעלות במשקלים..
איך אני פותר את זה?

נעל	31-12-09 02:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 959112)

אתה יושן 9 שעות
אוכל 5000 קלוריות
ואז נראה אם תתקע

Dark_Muse

31-12-09 05:27

לישון זה לחלשים

tal_s

31-12-09 06:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 959112)

אתה עושה סקוואט ודדליפט?

בובדילן94

31-12-09 13:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 959148)

אתה יושן 9 שעות
אוכל 5000 קלוריות
ואז נראה אם תתקע

לא נסחפנו..

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 959160)

אתה עושה סקוואט ודדליפט?

עושה סקוואט.
וזה התרגיל היחידי שאני עולה בו יפה, אבל אני בטוח שזה בגלל שזה תרגיל חדש לי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:19.