בקשה לביקורת על תוכנית אימונים

[Fatboy]

פורסם במקור על ידי shtamir7

מה לא בסדר במה שכתבתי?

אני חושב שבתור התחלה עדיף לו להשקיע את הזמן שהוא במכון רק באירובי.

ושוב, אם אני טועה אז אני אשמח שתתקן אותי ותגיד איפה אני טועה, בשביל יש פורום

אתה גם ממליץ לאנשים לעשות סקוואט בסמית כי זה יותר בטוח?

[shtamir7]

תראה, אני מדבר כאן אך ורק מהנסיון שלי, לי זה עבד-עובדה.

ושוב אני חוזר, אם יש משהו שלא נכון במה שכתבתי אז אני באמת מבקש שתגיבו ותגידו מה לא בסדר, כדי שכולם ילמדו.

אין טעם רק לקטול
ואם אתם כן רוצים לקטול, אז בסוף תכתבו בכל זאת משהו לטובת כולנו

ולשאלתך, לא אני לא ממליץ לעשות סקווט בסמית

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי shtamir7

תראה, אני מדבר כאן אך ורק מהנסיון שלי, לי זה עבד-עובדה.

ושוב אני חוזר, אם יש משהו שלא נכון במה שכתבתי אז אני באמת מבקש שתגיבו ותגידו מה לא בסדר, כדי שכולם ילמדו.

אין טעם רק לקטול
ואם אתם כן רוצים לקטול, אז בסוף תכתבו בכל זאת משהו לטובת כולנו

ולשאלתך, לא אני לא ממליץ לעשות סקווט בסמית

יעבוד לך גם לצום....תרד במשקל יופי

אוקיי....למה צריך לעבוד בעבודת התנגדות למטרת הרזיה[ואני כותב הרזיה ולא ירידה במשקל בכוונה]
הוצאה קלורית שמתמשכת גם לאחר הפעילות עצמה [התאוששות מאימון דורש קלוריות]
פעילות הורמונלית שעוזרת לשינוי הרכב הגוף [טסטוסטרון-gh וכו']
עליה בצריכה הקלורית בזמן מנוחה [שריר דורש הרבה יותר קלוריות מאשר שומן]

כל אלו מובילים לשינוי בהרכב הגוף שזה מה שכלל המתאמנים בחד"כ מחפשים להשיג
אם אבטיח לבנאדם גוף חטוב כמו שהוא תמיד רצה אך הוא יהיה חייב לשקול קצת יותר ממה שהוא שוקל כרגע -99.9% יאמרו כן ויסכימו

מי שרוצה פשוט לרדת במשקל ויהי מה ולא באמת אכפת לו מהרכב הגוף שלו נמצא בבעיה כי בסופו של דבר הרכב הגוף הוא זה שאחראי על מראה אסטטי יותר [ומין הסתם בריא יותר]
אתה-בתור מאמן כושר אחראי על ההסבר הזה ולהביא אנשים למצב שהם מבינים את זה-אם לא...נכשלת בתור מאמן כושר והפכת להיות איש מכירות

[sason]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

יעבוד לך גם לצום....תרד במשקל יופי

אוקיי....למה צריך לעבוד בעבודת התנגדות למטרת הרזיה[ואני כותב הרזיה ולא ירידה במשקל בכוונה]
הוצאה קלורית שמתמשכת גם לאחר הפעילות עצמה [התאוששות מאימון דורש קלוריות]
פעילות הורמונלית שעוזרת לשינוי הרכב הגוף [טסטוסטרון-gh וכו']
עליה בצריכה הקלורית בזמן מנוחה [שריר דורש הרבה יותר קלוריות מאשר שומן]

כל אלו מובילים לשינוי בהרכב הגוף שזה מה שכלל המתאמנים בחד"כ מחפשים להשיג
אם אבטיח לבנאדם גוף חטוב כמו שהוא תמיד רצה אך הוא יהיה חייב לשקול קצת יותר ממה שהוא שוקל כרגע -99.9% יאמרו כן ויסכימו

מי שרוצה פשוט לרדת במשקל ויהי מה ולא באמת אכפת לו מהרכב הגוף שלו נמצא בבעיה כי בסופו של דבר הרכב הגוף הוא זה שאחראי על מראה אסטטי יותר [ומין הסתם בריא יותר]
אתה-בתור מאמן כושר אחראי על ההסבר הזה ולהביא אנשים למצב שהם מבינים את זה-אם לא...נכשלת בתור מאמן כושר והפכת להיות איש מכירות

בנסוף לזה הייתי ממליץ לך משהו יותר חשוב, על תמליץ לאנשים עד שאתה לא לומד יותר לעומק כאלה דברים, כי לא היית רוצה שמישהו בסוף החיטוב יבוא אליך ויגיד לך שהוא מרגיש מגעיל עם הגוף שלו, וזה מה שיקרה במקרה ויעשו את מה שהמלצת.

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי sason

בנסוף לזה הייתי ממליץ לך משהו יותר חשוב, על תמליץ לאנשים עד שאתה לא לומד יותר לעומק כאלה דברים, כי לא היית רוצה שמישהו בסוף החיטוב יבוא אליך ויגיד לך שהוא מרגיש מגעיל עם הגוף שלו, וזה מה שיקרה במקרה ויעשו את מה שהמלצת.

גם נכון
וגם מחזק את פאטבוי....אבל חולק בצורה מסוימת....בד"כ כשמדברםי מתאמן מתחיל שפעם ראשונה בחדר כושר ורוצה לרזות ואין לו מאסת שריר כדי "לשמר" יקרה במשך תקופה קצרה ריקומפוזישן בצורה מסוימת מה שיקרה זה שהגוף יתחטב אבל המשקל לא יזוז

[hypertrophy]

פורסם במקור על ידי fatboy

אתה גם ממליץ לאנשים לעשות סקוואט בסמית כי זה יותר בטוח?

אחי....בוא נשאר בנושא הזה....אין צורך לרדת סתם
תסביר לו

[Fatboy]

אתה עושה הרבה אירובי = אתה צריך הרבה אנרגיה > אתה לא אוכל מספיק > הגוף הולך למקור השני הכי זמין לאנרגיה > פירוק שריר, זה משמעותי בעיקר בזמן ההתאוששות

דבר שלא קורה כשאתה עושה אימוני התנגדות ובכך אומר לגוף שלך > אני צריך את השריר הזה אל תפרק לי אותו > הגוף הולך למקור אנרגיה פחות זמין > השומן

כמובן כל זה לא שחור/לבן, אבל עצם זה שאתה עושה אימון התנגדות כלשהו כבר מפחית בהרבה את הסיכוי לפירוק שריר