דיון | hb או lb סקוואט?

Fatboy · 20-12-09, 16:23

למי אכפת מעומס על גב עליון :\

Sugarzaza · 20-12-09, 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatboy

למי אכפת מעומס על גב עליון :\

דיברתי על התחתון. בעיקרון הLB מערב יותר את שרירי הגב התחתון תוך כדי שהכוחות הסיבוביים (אותו Torque שמופיע בספר) שפועלים על עמוד השדרה קטנים וזה אחד מהדברים שהופכים אותו ליותר בטוח ויותר אפקטיבי

**sasquatch** · 20-12-09, 16:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

דיברתי על התחתון. בעיקרון הlb מערב יותר את שרירי הגב התחתון תוך כדי שהכוחות הסיבוביים (אותו torque שמופיע בספר) שפועלים על עמוד השדרה קטנים וזה אחד מהדברים שהופכים אותו ליותר בטוח ויותר אפקטיבי

בסקוואט שמבוצע low bar הרכיב המסובב בתחתית על הזרוע (עמ"ש) הוא הגדול ביותר.

Sugarzaza · 20-12-09, 16:58

**sasquatch** · 20-12-09, 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

ריפ שגה והבין ששגה בספר הראשון, ולכן הוציא מהדורה שנייה ועוד מאמרים שונים שמסבירים את העובדה שהמרחק שנמדד הוא מהציר (הגב התחתון) למוט דרך מרכז הגוף, ולא לאורך הגב.

המומנט נמדד בתחתית הסקוואט, בסקוואט היי-באר המוט ממוקם גבוה והמרחק מהציר (גב תחתון) למוט לאורך הגב הוא ארוך יותר ממוט נמוך, אבל זווית הגב היא כמעט אנכית ולכן המרחק דרך מרכז הגוף של המוט למרכז הגוף של הציר הוא קטן יותר (צריך להעביר קו דמיוני).

לעומת זאת, בסקוואט low bar, הגב מוטה לפנים ולכן המרחק בין שני קווים דמיונים אלו גדל.

Barbell Man · 20-12-09, 17:18

טוב לא קראתי את המהדורה השנייה

20-12-09, 16:23	#1
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	למי אכפת מעומס על גב עליון :\ __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

20-12-09, 16:58	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	__________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה ההבדל בין סקוואט לפרונט סקוואט?	haim15	אימונים	6	26-05-09 18:40
מה הבדל בן סקוואט לבן פרונט סקוואט?.	elnorv	אימונים	1	15-05-09 20:13
מה צריך לאכול ביום רגיל, ביום ללא אימון?	dmie	תזונה ותוספים	4	15-03-09 23:00
אחים שלי מה ההבדל בין פרונט סקוואט לסקוואט רגיל?	rosilio	אימונים	16	20-01-09 22:23
שאלה+דיון\|איך אני מחשב כמה גרם יש במה שאני אוכל+דיון קשור לתזונה.	The-One	תזונה ותוספים	5	24-05-08 21:56

20-12-09, 17:18	#6
Barbell Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Barbell Man הודעות: 174	טוב לא קראתי את המהדורה השנייה