דיון | hb או lb סקוואט?
 

היה פה דיון על lb ועל hb ולא כל קח הבנתי בסוף
מה יותר טוב hb או lb? מה הבדל? יש גירויי שרירים שונה? עומס שונה?

בלואו באר יש מעורבות גדולה יותר של הפוסט' צ'יין [האמס וגלוטאוס] ולכן אפשר להרים יותר משקל
יש גם יותר עומס על זוקפי הגב [שאישית אני מחשיב כחלק מהפוסט' צ'יין אבל אני לא רוצה להרגיז פה אנשים :) ]

בכל אופן ללא צורך תחרותי תעשה לואו באר

אם היה פה דיון, אז בשביל מה לפתוח חדש?

יאיר, זוקפי הגו הם אכן חלק מאוד חשוב מהפוסטריור צ'יין. מי שאומר שלא, לא מבין מהחיים שלו.

טוב תודה עניתה לי על השאלה תאמת,פתחתי את הדיון עוד פעם כי לפי מה שראיתי הדיון הקודם נסגר ללא הסכמות.

אז הרי לך הסכמה
ומי שלא מסכים עם זה הוא קקי בלבן!!!!

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

sasquatch אמר בדיון הקודם שהשרירים שמבצעים פשיטה בירך הם אלה שרלוונטיים לPC בסקוואט, אני חושב שזו טעות וצריך להכליל שם גם את התאומים והגב התחתון, אבל לך תתווכח על שטויות

ריפ אומר שההאמסטרינג, העכוז ומקרבי הירך נחשבים לpc. הוא לא כתב על זוקפי הגב.

http://stronglifts.com/correct-bar-placement-on-squats/

אני חושב שיש פה מספיק אנשים שעושים סקוואט כדי לתרגם את זה ולשים בסטיקי

אבל בספר starting strength רשום שבלוו בר יש פחות עומס על הגב התחתון.

זה גם מה שכתוב באתר

תקרא את התגובה שלו ושל אנשים בפוסט השני שנראה בדיוק כמו הפוסט הזה

ואלה שעושים פרונט סקוואט ימשיכו לחיות בשקט ושלווה :)

לא נכון

כן נכון. תקרא עמוד 24 בספר שלו.

הספר פתוח מולי, אתה בטח קורא גירסא שהורדת או משהו בסיגנון, אז תחפש בתחתית העמוד את מספר העמוד ותוסיף ציטוט.

יכול להיות שהתכוונת למהדורה הראשונה? כי מה שנאמר זה שאם המוט היה גבוה יותר בביצוע של סקוואט low bar אז הזרוע הייתה גדלה, אבל בגלל שאנחנו עושים low bar אז אנחנו בכלל מגיעים לזווית הזו בין הירך לטורסו.
ולכן, בhigh bar הזווית הזו בכלל לא הייתה מתקיימת ומנח הגו היה אנכי יותר לרצפה, ולכן העומס קטן בסקוואט high bar.

נראה לי שבhb יש יותר עומס על הגב העליון ביחס לlb (לא סגור על זה בכלל). אבל בטוח אין יותר עומס על הגב התחתון.

בטח שיש, זה אחד הדברים שעושים אותו עדיף.

למי אכפת מעומס על גב עליון :\