משו שדיברתי עם המדריך היום לגבי lb squat - Page 2

eyalamzleg · 18-12-09, 01:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

על הנייר הפוטנציאל פציעות בlb הוא יותר גבוה לדעת אותם מאמנים ,אז מבחינתם להתאמן עם סקוואט קצת יותר בטוח ובתחרות עצמה באמת לתת 100 אחוז מאמץ בסקוואט שהפוטנציאל כוח שלו יותר גבוה ,הבעיה מבחינתי עם הגישה הזאת היא שאתה לא יכול להתאמן לריצת 400 מטר ולצפות לקחת מדליה ב100 מטר ספרינט, הכוונה שלי במשפט הזה היא שאתה מתרגל לתבנית תנועתית אחת ולהחליף ביום בתחרות לסקוואט שהביצוע שלו שונה מאוד למעשה יוריד מהמשקל שעל המוט בגלל שהטכניקה היא קריטית להרמת משקל מקסימלי.

איך בדיוק פוטנציאל הפציעות גבוה יותר כשהמוט יושב כל הכתפיים ולא הטרפזים/ע"ש?

**sasquatch** · 18-12-09, 02:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyalamzleg

איך בדיוק פוטנציאל הפציעות גבוה יותר כשהמוט יושב כל הכתפיים ולא הטרפזים/ע"ש?

המומנט גדול יותר.

Sugarzaza · 18-12-09, 10:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

המומנט גדול יותר.

אז?..

**sasquatch** · 18-12-09, 12:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אז?..

אם אתה לא מבין לבד אז יש לך בעיה חמורה

tal_s · 18-12-09, 13:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

אם אתה לא מבין לבד אז יש לך בעיה חמורה

זה תופס על הנייר.. בשטח סקוואט lb מרגיש הרבה יותר בטוח מhb
בנוסף במקרה של כשל אין לך את הסכנה ליפול אחורה

**sasquatch** · 18-12-09, 13:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

זה תופס על הנייר.. בשטח סקוואט lb מרגיש הרבה יותר בטוח מhb
בנוסף במקרה של כשל אין לך את הסכנה ליפול אחורה

אני בעצמי עושה lb, אני לא מטיף נגד, אבל בlb פוטנציאל הפציעה גבוה יותר לפחות בעמ"ש.

R&R · 18-12-09, 18:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

עבודה גדולה יותר של ה post` chain.

אפשר תרגום?

hypertrophy · 18-12-09, 19:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r

אפשר תרגום?

שרשרת אחורית [בתרגום חופשי
האמסטרינגס, גלוטאוס ,זוקפי גב

**sasquatch** · 18-12-09, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

שרשרת אחורית [בתרגום חופשי
האמסטרינגס, גלוטאוס ,זוקפי גב

זוקפי הגב לא, מקרבי ירך כן.

hypertrophy · 18-12-09, 20:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

זוקפי הגב לא, מקרבי ירך כן.

אני מכיר שמחשיבים גם זוקפים

ומקרבים מחשיבים כחלק מההאמס או הקוואדס [תלוי את מי] שואלים ממה שזכור לי

Barbell Man · 18-12-09, 20:14

אני מבולבל. אם ב low bar אורך זרוע המסה קצר יותר. אז איך הסיכון לפציעה גדול יותר?

**sasquatch** · 18-12-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אני מכיר שמחשיבים גם זוקפים

ומקרבים מחשיבים כחלק מההאמס ממה שזכור לי

יכול להיות, תלוי עד איפה אתה מסתכל. בדר"כ מסתכל מהגלוטאוס ועד הברך, אפשר להחשיב גם את הזוקפים. המקרבים אומנם מלומדים בקורסים כחלק מההאמסטרינגס אבל מתייחסים אליהם בספרות המקצועית באופן נפרד.

Sugarzaza · 18-12-09, 20:16

גם זוקפים וגם תאומים

hypertrophy · 18-12-09, 20:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

יכול להיות, תלוי עד איפה אתה מסתכל. בדר"כ מסתכל מהגלוטאוס ועד הברך, אפשר להחשיב גם את הזוקפים. המקרבים אומנם מלומדים בקורסים כחלק מההאמסטרינגס אבל מתייחסים אליהם בספרות המקצועית באופן נפרד.

אוקיי.....הפיזיוטרפיסט שטיפל בי פעם החשיב אותם כחלק מהקוואדס[בדיעבד]

אוקיי אז יש הסכמה

**sasquatch** · 18-12-09, 20:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barbell man

אני מבולבל. אם ב low bar אורך זרוע המסה קצר יותר. אז איך הסיכון לפציעה גדול יותר?

כי מודדים את הזרוע בשלב הקונצנטרי, כשהגב בהטייה קדימה המרחק מהמוט לגב התחתון גדול יותר מאשר בתחתית ההיי-באר סקוואט.

**sasquatch** · 18-12-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

גם זוקפים וגם תאומים

באופן הזה אתה יכול לכתוב גם טרפזים ורחב גבי, אבל זה יהיה מטומטם, בדיוק כמו שלספור את התאומים יהיה מטומטם. את הזוקפים לא סופרים לדוגמא כי כשמתייחסים בסקוואט לposterior chain מדובר על השרירים שמבצעים פשיטה במפרק הירך בתחתית הסקוואט.

hypertrophy · 18-12-09, 20:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

כי מודדים את הזרוע בשלב הקונצנטרי, כשהגב בהטייה קדימה המרחק מהמוט לגב התחתון גדול יותר מאשר בתחתית ההיי-באר סקוואט.

משהו אצלך לא מובן לי
בתחתית הסקוואט-בלואו באר המוט קרוב יותר לגב התחתון
ובהיי באר הוא רחוק יותר....

**sasquatch** · 18-12-09, 20:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

משהו אצלך לא מובן לי
בתחתית הסקוואט-בלואו באר המוט קרוב יותר לגב התחתון
ובהיי באר הוא רחוק יותר....

שלילי, בנקודת התחתית בסקוואט היי-באר הגב זקוף יותר ולכן המוט קרוב יותר לגב התחתון. בלו-באר סקוואט הגב בהטייה והמוט מתרחק מהגב התחתון.

לא מצאתי תמונה טובה להמחשה לצערי.

hypertrophy · 18-12-09, 20:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sasquatch

שלילי, בנקודת התחתית בסקוואט היי-באר הגב זקוף יותר ולכן המוט קרוב יותר לגב התחתון. בלו-באר סקוואט הגב בהטייה והמוט מתרחק מהגב התחתון.

לא מצאתי תמונה טובה להמחשה לצערי.

האמת שחשבתי על זה אבל חשבתי שעדיין בלואו באר הוא יותר קרוב בגלל זה אפםשר להעמיס יותר משקל על המוט

**sasquatch** · 18-12-09, 20:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

האמת שחשבתי על זה אבל חשבתי שעדיין בלואו באר הוא יותר קרוב בגלל זה אפםשר להעמיס יותר משקל על המוט

שוב, בלואו בר אורך הזרוע גדל בתחתית.
לא בגלל זה אפשר להעמיס יותר משקל, אלא בגלל מעורבות של יותר שרירים.

18-12-09, 20:16	#33
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	גם זוקפים וגם תאומים __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי אימון בבוקר וארוחות בהמשך היום	d2idan	אימונים	2	30-03-09 13:50
יש לי בעיה רצינית לגבי הארוחת ערב היום	yager4	תזונה ותוספים	6	09-08-08 12:19
שאלה לגבי תפריט מאולץ כי אני כל היום לא בבית, תודה.	Crocker	תזונה ותוספים	6	08-07-08 01:03
Squat VS Smith Squat	BXL	אימונים	17	15-01-08 16:57

18-12-09, 20:14	#31
Barbell Man חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Barbell Man הודעות: 174	אני מבולבל. אם ב low bar אורך זרוע המסה קצר יותר. אז איך הסיכון לפציעה גדול יותר?