תפריט למסה - חוות דעת.

[SIMAO]

חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
פחמימות כל השאר.

חשוב מאוד,חלבון-אבן הבנייה של השריר וכמויות רבות כ"כ לא נחוצות,ואף יכולות לגרום לנזק בצריכה של כמויות מופרוזות לאורך זמן.

פחמימות-אנרגיה,כל דבר שאתה עושה ביום יום שלך דורש אנרגיה,ופחמימות מספקות לך את זה.

[ShaperXYZ]

פורסם במקור על ידי simao

חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
פחמימות כל השאר.

חשוב מאוד,חלבון-אבן הבנייה של השריר וכמויות רבות כ"כ לא נחוצות,ואף יכולות לגרום לנזק בצריכה של כמויות מופרוזות לאורך זמן.

פחמימות-אנרגיה,כל דבר שאתה עושה ביום יום שלך דורש אנרגיה,ופחמימות מספקות לך את זה.

אוקיי תודה רבה על האינפורמציה!
פשוט ממה שאני הבנתי משיעור ביאולוגיה (חחחחח) זה שאנרגיה = קלוריות וגם בחלבונים וגם בפחממות היא מצויה באותו היחס: 1 ג' חלבון\פחממה = 4 קלוריות = אנרגיה.
כך שחשבתי שזה לא משמעותי אם אני אקבל את האנרגיה שלי מפחממות או מחלבונים.
אבל אוקיי אם אתה אומר שרצוי לא לעבור את הx2 ממשקל גופי של חלבונים ביום אז אני אבנה את התפריט בצורה דלה יותר של חלבונים ועשירה יותר של פחממות לפי הדרישה!
תודה רבה!