אבל במצב שאני יודע שאני אוכל בארוחה לא כמויות שהם גדולות מבחינתי.. אלא כמויות שהם גדולות לכל בחינה.. כמו 300 גרם פסטה או יותר
2 או סטייקים אנטריקוט פלוס המבורגר בלחמניה
10 פרוסות לחם אחיד ביום (שכנראה יהפכו להיות לחמניות מקמח מלא או לחם מקמח מלא בקרוב)
2 קופסאות טונה בשמן
4-6 ביצים ביום
5 פרוסות גבינה צהובה
3-4 פרוסות פסטרמה דלת שומן (פרוסות ממש גדולות).. זה בעיקרון הבסיסי ... חוץ מהסטייקים שזה קורה פעם ב4 יום בערך ככה.. כי כמובן זה עולה מלא כסף..
זה המוצרים הבסייסיים.. בינהם אני מוסיף למשל שניצלים חזה עוף קוואקר אבל בעיקרון כמעט בכל יום אני אוכל את המוצרים הבסייסים האלה ומוסיף כל פעם שיש עוד משו לאכול שהכנתי או שנשאר או שאמא מכינה אני כמובן מכניס כמה שיותר .. אני מאמין שאני מגיע ל3000 מינימום אז כאילו...גם אם אני לא יודע מה המספר המדויק.. אני יודע שכמויות כמו שהזכרתי למעלה לא מגיעות ללפחות מ2500 קלוריו לפחות וזה אני בטוח שאני מכניס ביום
ובקרוב גם גיינר ברגע שאני יקבל משכורת ראשונה גיינר של אנימל עם ערכים טובים נורא 600 קלוריות למנה או חצי מנה אני לא זוכר עם 88 גרם פחמימה
נערך לאחרונה על ידי 4roxe, 03-12-09 בשעה 18:48.
|
03-12-09, 18:42
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
