ציטוט:
פורסם במקור על ידי scylla
ברוך הבא,
שאלה על מנת לקבל אינדיקציה, מה הגובה שלך?
אני בהחלט מזדהה עם המצב שלך, אני בצבא ירדתי מ75 ל64, ואומנם רזיתי אבל חולצות פשוט לא נראו ולא ישבו טוב, התחלתי להתאמן ופתאום אני מגלה שכל חולצה יושבת טוב גם אם היא s וגם אם היא xl.
כעקרון במצב שלך, אומנם ירדת 17 קילו שזה לא מעט וזה מכובד, אבל יש לך עוד להוריד, השומן אצלך מתחלק בצורה לא הכי אידיאלית ומתרכז בעיקר בבטן ובצדדים (אצלי לדוגמא זה ברגליים ובתחת). בעקרון אנחנו תמיד נמליץ על אימוני חדר כושר על מנת לבנות גוף נאה ושרירי, אבל תחשוב אם אתה רוצה ומוכן להשקיע הרבה, גם מבחינת תזונה, על מנת לראות תוצאות של ממש.
ככה או ככה, הייתי ממליץ לרדת עוד במשקל לפני שאתה מתחיל תקופת מאסה (עלייה במשקל מכוון למאסת שריר אבל גוררת עליה באחוזי שומן בנוסף).
אני אישית דוגל בתפריט דל פחמימות ועשיר בחלבונים ולא להזניח שומנים טובים. אצלי זה עובד לפחות. צריך לעשות סוויץ' בראש ואז זה לא באמת קשה אחרי שמתרגלים.
בהצלחה.
|
תודה,אני מטר 70 נכון לעכשיו.
תראה המצב הכלכלי שלי לא נותן לי תרשות להירשם למכון כושר כרגע,עוד חודש כנירה אני נרשם.
רציתי לדעת אם תוכל לתת לי תוכנית אימונים ביתית,אך ברשותי רק משקולות.
ובקשר להצעה להרזות עוד,עוד כמה קילו אתה אומר להוריד לפני מסה?(שוקל 68 מטר 70).
תודה רבה לך,שיהיה לך יום טוב!.
02-12-09, 07:46
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
