שאלה|מה נותר לעשות?
 

קודם כול שלום,אז ככה:
בתחילת החופש הגדול טסתי לארצות הברית(אבא שלי גר שם).
בקיצור החלטתי להתחיל שם דיאטה,לחזור לארץ ולהפתיע את כולם,תחברים תידידות ואת אמא שלי.
בקיצור הורדתי שם 6 קילו (במשך חודש הייתי שם)ושחזרתי לארץ נותר עוד חודש לחופש.
החלטתי להמשיך,הורדתי עוד 7 קליו.
בסך הכול שהתחיל הלימודים הורדתי כ15 קילו.
הייתי שוקל בעבר 85 וירדתי ל70.
אבל לא יודע,אני פשוט לא מרגיש טוב עם עצמי,ישלי צדדים,וגם החולצות לא נראות עלי טוב.
אני הולך לקנות חולצות,חוזר מהחנות מבואס כמו זין ונמאס לי מזה.
לאחר שהורדתי 15 קילו לא עשיתי כלום ופשוט שמרתי.
קיצר לפני חודש וחצי התחלתי להתאמן בשביל,עשיתי ריצות,אכלתי טוב,אבל עדין אין שינוי.
ירדתי איזה 2 קילו(נכון לעכשיו,להיום,אני שוקל 68),אבל אין שינוי ממש,אני פשוט לא מרגיש טוב עם עצמי.
הינה תמונה ,בעיקרון זה נראה לא ממש נורא בתמונה,אבל במציאות זה אחרת.
(התמונה היא משעות הבוקר,לאחר שאני אוכל פתאום הבטן שלי מתנפחת בצורה גדולה וזה פשוט מעצבן,אני יודע שזה טבעי אבל אצלי זה בולט וזה מציק)
http://img262.imageshack.us/img262/6694/54562490.th.png
מה אתם אומרים לעשות?אפשר תוכנית אימונים?
אינלי כרגע תקציב למכון כושר נכון לעכשיו,ישלי רק משקולות בבית.
מה אני יכול לעשות?נמאס לי כבר ללכת לקנות בגדים עם אמא שלי ולהיות בדיכאון כול הזמן ששום חולצה לא נראת טוב עלי,אני מקווה שתעזרו לי.
אפשר לתפריט אולי מה לאכול,וגם לתוכנית אימונים.
תודה רבה,ודרך אגב אני חדש בפורום אם טעיתי במיקום האשכול אני מקווה שתעבירו ולא תנעלו.
תודה רבה!.

ברוך הבא,
שאלה על מנת לקבל אינדיקציה, מה הגובה שלך?
אני בהחלט מזדהה עם המצב שלך, אני בצבא ירדתי מ75 ל64, ואומנם רזיתי אבל חולצות פשוט לא נראו ולא ישבו טוב, התחלתי להתאמן ופתאום אני מגלה שכל חולצה יושבת טוב גם אם היא s וגם אם היא xl.
כעקרון במצב שלך, אומנם ירדת 17 קילו שזה לא מעט וזה מכובד, אבל יש לך עוד להוריד, השומן אצלך מתחלק בצורה לא הכי אידיאלית ומתרכז בעיקר בבטן ובצדדים (אצלי לדוגמא זה ברגליים ובתחת). בעקרון אנחנו תמיד נמליץ על אימוני חדר כושר על מנת לבנות גוף נאה ושרירי, אבל תחשוב אם אתה רוצה ומוכן להשקיע הרבה, גם מבחינת תזונה, על מנת לראות תוצאות של ממש.
ככה או ככה, הייתי ממליץ לרדת עוד במשקל לפני שאתה מתחיל תקופת מאסה (עלייה במשקל מכוון למאסת שריר אבל גוררת עליה באחוזי שומן בנוסף).

אני אישית דוגל בתפריט דל פחמימות ועשיר בחלבונים ולא להזניח שומנים טובים. אצלי זה עובד לפחות. צריך לעשות סוויץ' בראש ואז זה לא באמת קשה אחרי שמתרגלים.

בהצלחה.

תודה,אני מטר 70 נכון לעכשיו.
תראה המצב הכלכלי שלי לא נותן לי תרשות להירשם למכון כושר כרגע,עוד חודש כנירה אני נרשם.
רציתי לדעת אם תוכל לתת לי תוכנית אימונים ביתית,אך ברשותי רק משקולות.
ובקשר להצעה להרזות עוד,עוד כמה קילו אתה אומר להוריד לפני מסה?(שוקל 68 מטר 70).
תודה רבה לך,שיהיה לך יום טוב!.

שמע אחי לפי איך שאתה נראה זה נראה שאתה צריך מסה וממש לא חיטוב...
תן מסה תרשם למכון תתחיל להתאמן חזק ותאכל טוב ותראה תוצאות .

מסה אחי! אתה חייב מסה
כמה שלא תרד ותחטב.. אין לך מסה בכלל ככה שזה לא יראה טוב

אתה רציני אומר לו להמשיך לרדת במשקל?

תקשיב,אני חושב שאתה לא מרוצה מהגוף בגלל המותן הרחבה שיש לך,אם תתאמן ותרחיב את הגב זה יהיה פחות בולט,פשוט תעשה מאסה,תוסיף שריר ואתה תראה הרבה יותר טוב.

תבנה לעצמך תפריט חיטוב, תעשה הרבה אירובי ותרשם למכון.
אתה תמשיך לרדת במשקל, וגם בגלל שאתה מתאמן מתחיל תצליח לבנות צורה במכון.

מאסה אחי והכול היסתדר

מאסה ללא ספק

תודה על התשובות,ישלי עוד שאלה:
מזה בעצם מסה?לטחון אוכל אבל להתאמן גם?
תודב רבה.

אם הוא יתחיל מאסה ממצב כזה הוא יגיע מהר מאוד למצב שהוא כבר שמן מדי.
הוא שוקל 70 על 1.70. זה לא קרוב לרזה.
אני לפני הצבא הייתי 75 על 1.75 שזה אותו דבר בערך, ווואלה הייתי שמנמן.