|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-11-09, 19:00
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
לא רואה סיבה להשקיע באיזופיור, הגרם פחמימה שיש ברוב האבקות הטובות לא עושה שום הבדל. לא חסרות אבקות טובות החל מהזולות יותר (פרולאב, אינטרקטיב, פרובודי) ועד צ'מפיון ואופטימום שמעט יותר יקרות.
אני חושב שהאימון האופטימלי למתאמן מתחיל בהנחה שהוא רוצה ומוכן להשקיע בלימוד טכניקה של תרגילים מורכבים ובריא כמובן - לחיצה חזה במוט - 3 סטים טי באר / בנט אובר / מסור - 2 סטים מתח חופשי - 2 סטים מקסימום חזרות לחיצת כתפיים בישיבה / פרס - 2 סטים תרגיל כלשהו לקדמית או תרגיל כלשהו לאחורית - 2 סטים (אימון קדמית, אימון אחורית) סקוואט או דדליפט - חימום ארוך ו2-3 סטים של עבודה עצימה (אימון קדמית, אימון אחורית) לא רואה איך אפשר לטעות עם אימון כזה בהנחה שהטכניקה והעצימות טובים. חשוב לציין שוב כי דרושה השקעה ניכרת בלימוד הטכניקה. מדובר על אימון fbw שעושים 3 פעמים בשבוע, ולא יום אחרי יום.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה| באמת שיצאתי פסיכי, חדש פה, חייב עזרה ממבינים אני מתחנן | Melamed | תזונה ותוספים | 50 | 16-05-09 17:45 |
| עזרה|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה. | The-One | אימונים | 36 | 22-12-08 20:37 |
| [עזרה] שילשולים :[ חייב עזרה מחר יורד לאילת =[ | דור דהאן :) | פציעות ספורט | 20 | 22-08-08 17:22 |
| עזרה עזרה עזרה!!!!!!! מי שפותר לי תבעיה מלך1!!! | HareLevi | פיתוח גוף-כללי | 8 | 04-05-08 19:26 |
| עזרה|בקשר לתוכנית שלי כי אני מתחיל אימון ידיים קיק עזרה | SwaR- | אימונים | 7 | 14-11-07 15:34 |
תצוגה עם הדגמה
