תוכנית לעלייה במאסה, מה אתם אומרים?

**sason** · 27-11-09, 14:51

לא חייב, אתה יכול לעשות גם fbw או לבנות לעצמך ab של 3/4 פעמים בשבוע
העיקר שתכניס לתוכנית את התרגילים סקוואט דדליפט פרס מתח ולחיצת חזה, שהתוכנית שלך תתבסס עליהם,
תעבוד לפי עקרונות של להעלות משקלי עבודה כל אימון, תתחיל את התוכנית מ70-80& ממשקלי העבודה המקסימלים שלך, במתרגילים המורכבים שרשמתי לך למעלה תדאג לעבוד בטווח עבודה של 5-8 , הייתי ממליץ לך על 5.
תנסה להכניס בכל אימון סקוואט+משיכה+לחיצה.
והכי חשוב תאכל.
בהצלחה.

**obzion** · 27-11-09, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

לא חייב, אתה יכול לעשות גם fbw או לבנות לעצמך ab של 3/4 פעמים בשבוע
העיקר שתכניס לתוכנית את התרגילים סקוואט דדליפט פרס מתח ולחיצת חזה, שהתוכנית שלך תתבסס עליהם,
תעבוד לפי עקרונות של להעלות משקלי עבודה כל אימון, תתחיל את התוכנית מ70-80& ממשקלי העבודה המקסימלים שלך, במתרגילים המורכבים שרשמתי לך למעלה תדאג לעבוד בטווח עבודה של 5-8 , הייתי ממליץ לך על 5.
תנסה להכניס בכל אימון סקוואט+משיכה+לחיצה.
והכי חשוב תאכל.
בהצלחה.

זאת גם אופציה,
אבל מן הסתם התוצאות בתוכנית כזאת יהיו פחות טובות/מהירות מאשר בss.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איזה תוכנית הכי מומלצת לעלייה במאסה? Ab\abc\abcd	shayetet13	אימונים	11	28-03-08 22:53
תפריט לעלייה במאסה..(מה אתם אומרים יש פותנציאל?)	Mr.Bazooka	תזונה ותוספים	26	18-02-08 11:19
מה אתם אומרים על התוכנית Fbw הזאת לעלייה במאסה?	XxX-DriX	אימונים	19	29-10-07 03:58
צריך חוות דעת על תוכנית Ab לעלייה במאסה	XxX-DriX	אימונים	0	23-10-07 02:46
Abc לעלייה במאסה	danielsn	אימונים	6	07-02-07 17:12

27-11-09, 14:51	#1
sason Banned תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של sason הודעות: 1,120	לא חייב, אתה יכול לעשות גם fbw או לבנות לעצמך ab של 3/4 פעמים בשבוע העיקר שתכניס לתוכנית את התרגילים סקוואט דדליפט פרס מתח ולחיצת חזה, שהתוכנית שלך תתבסס עליהם, תעבוד לפי עקרונות של להעלות משקלי עבודה כל אימון, תתחיל את התוכנית מ70-80& ממשקלי העבודה המקסימלים שלך, במתרגילים המורכבים שרשמתי לך למעלה תדאג לעבוד בטווח עבודה של 5-8 , הייתי ממליץ לך על 5. תנסה להכניס בכל אימון סקוואט+משיכה+לחיצה. והכי חשוב תאכל. בהצלחה.