תפריט לעלייה במאסה..(מה אתם אומרים יש פותנציאל?)

Mr.Bazooka · 17-02-08, 21:42

בוקר:
שייק חלבון
2 כפות שיבולת שועל בשייק (נראלי זה יישקע למטה אבל שטויות נאכל אתזה כמוש ויקה דפקה ביס בחוצן ההוא על השיפוד)
קוטג'
חביתה (אם יש מקום)

בצפר:
2 פרוסות לחם
2 פרוסות גבינה צהובה
עגבנייה

צהריים:
אורז\פסטה\קוסקוס מנה גדולה של כמה כפות
2 שניצלים ביתיים (לא החרא של עוף טוב) במקרה ויש מצב לחץ 2-3 שניצלים של עוף טוב
תפוח\בננה

אחרי אימון:
שייק חלבון עם סוכר ענבים
טונה\בננה\4תמרים

שעה אחרי אימון:
סלט
חצי קופסאת קוטג' או קופסא מלאה
ביצה קשה\חביתה\טונה.
-----------------------------------------------------

הערות:

מה אתם אומרים בכללי?
יש מצב ל2-3 קילו בחודש?

מחודש הבא אני כנראה קונה אבקת חלבון מהמכון..(צ'מפיון משהו איכותי ומקבל שייקר)
בקשר לסוכר ענבים תזיכור לי איך אני מחשב כמה שמים זה 0.8 כפול משקל הגוף לא?

ראיתי גם שצחקתם על ילד שבתור ארוחת ערב רשם פיצה וזה באמת דבר מפגר
אבל לפי דעתי כדי לא להישבר מבחינת תזונה אני חושב שמותר פעם בשבוע
איזה לאפה עם שווארמה\פיצה משפחתית\ג'בטה עם פרגיות עם הרבה רטבים וכרוב

קיצר מה אתם אומרים אל תהיו זונות תרשמו תגובות רציניות :p

Elevation · 17-02-08, 22:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

בוקר:
שייק חלבון
2 כפות שיבולת שועל בשייק (נראלי זה יישקע למטה אבל שטויות נאכל אתזה כמוש ויקה דפקה ביס בחוצן ההוא על השיפוד)
קוטג'
חביתה (אם יש מקום)

בצפר:
2 פרוסות לחם
2 פרוסות גבינה צהובה
עגבנייה

צהריים:
אורז\פסטה\קוסקוס מנה גדולה של כמה כפות
2 שניצלים ביתיים (לא החרא של עוף טוב) במקרה ויש מצב לחץ 2-3 שניצלים של עוף טוב
תפוח\בננה

אחרי אימון:
שייק חלבון עם סוכר ענבים
טונה\בננה\4תמרים

שעה אחרי אימון:
סלט
חצי קופסאת קוטג' או קופסא מלאה
ביצה קשה\חביתה\טונה.
-----------------------------------------------------

הערות:

מה אתם אומרים בכללי?
יש מצב ל2-3 קילו בחודש?

מחודש הבא אני כנראה קונה אבקת חלבון מהמכון..(צ'מפיון משהו איכותי ומקבל שייקר)
בקשר לסוכר ענבים תזיכור לי איך אני מחשב כמה שמים זה 0.8 כפול משקל הגוף לא?

ראיתי גם שצחקתם על ילד שבתור ארוחת ערב רשם פיצה וזה באמת דבר מפגר
אבל לפי דעתי כדי לא להישבר מבחינת תזונה אני חושב שמותר פעם בשבוע
איזה לאפה עם שווארמה\פיצה משפחתית\ג'בטה עם פרגיות עם הרבה רטבים וכרוב

קיצר מה אתם אומרים אל תהיו זונות תרשמו תגובות רציניות :p

האם אתה :):):):) אנורקטית בת 14, ששוקלת 36 קילו ועונה לשם וורוניקה? כי אם כן, זה תפריט מאסה.

תעלה כמויות ואז נדבר.

Danzig · 17-02-08, 22:20

תוסיף קלוריות, לדעתי גם אין מספיק פחמ' בבוקר וגם חלבון מיותר, אפשר להסתפק בשייק \ חביתה \ קוטג' ולא כולם ביחד.
סוכר ענבים אחרי אימון 0.8 כפול משקל גוף.

arbel2 · 17-02-08, 22:21

יש לי אחיין שכרגע ברחם ועדיין הוא אוכל יותר מזה
תרשום נתונים ואז נוכל להעזור לך לגבי כמה חלבון אתה צריך להכניס וכמה פחמימה.
כרגע זה נראה יותר כמו תפריט חיטוב.

Logout · 17-02-08, 22:21

מה הנתונים שלך?
בתפריט שלי יש הרבה יותר אוכל :s

achtunG · 17-02-08, 22:43

החלוקה של המקורות חלבון מוזרה לגמרי.

תוסיף פחמימות ושומן

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:16

זונות..
אין לי משקל בבית אין לי מושג כמה אני שוקל תעזרו לי לשפץ אותו
גובה מטר 67 אחוז שומן 12.

אגב מצחיק שזוג הלסביות השריריות ארבל וגבריאל ענו ביחד באשכול שלי :p

כפרע עליכם תעזרו לי לשפץ..
מנחש שאני שוקל 60 על מטר 67.
אני צריך תפריט מאסה של 2500 קלוריות לכל היותר.

חוץ מזה בניגוד לכמה ילדי שמנת פה מי שקונה את האוכל ומתבסס לבד זה אני אין לי מי שיקנה.

BXL · 17-02-08, 23:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

האם אתה :):):):) אנורקטית בת 14, ששוקלת 36 קילו ועונה לשם וורוניקה? כי אם כן, זה תפריט מאסה.

תעלה כמויות ואז נדבר.

+1 חחחחחחחח הרגת אותי!!
בדוגרי תעלה בכמויות אח שלי הקטן (בן 11 חודשים) אוכל יותר מזה יגנוב,מה יש פה 1000 קלוריות?

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:21

הידע בתזונה שלי כפי שאתם רואים שואף לאפס.

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי BXL

+1 חחחחחחחח הרגת אותי!!
בדוגרי תעלה בכמויות אח שלי הקטן (בן 11 חודשים) אוכל יותר מזה יגנוב,מה יש פה 1000 קלוריות?

ביקשתי תגובות רציניות.
לא תגובות של אחותי הזונה הקטנה אוכלת יותר ממה שאתה אוכל
יש לכם מה להוסיף תוסיפו אל תדפקו תגובות של אוטיסיטים בחייאת רבעק

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:32

לגביי הבוקר..
קורנפלקס נשמע טוב?

17-02-08, 23:32

אני לא כל כך מבין איך אתה מצפה לעזרה אם ההגדרות המענינות האלה "מנה גדולה"
"כמה כפות"
חח באמת אני לא מבין כל כך תהגדרה אם תביא כמויות קצת יותר מדויקות יהיה יותר קל לעזור לך למרות שבבוקר כבר רואה שחסר פחמימה ויותר ויש מלא חלבון ..למרות שזה לא נורא.היותר מידי חלבון

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

לגביי הבוקר..
קורנפלקס נשמע טוב?

כה מצוין!

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:35

אין לי משקל בבית זה כל הקטע..
משער בערך 100-150 גרם של פסטה ארוחת צהריים.
וואלה התיאישתי\=

אז אמרנו קורנפלקס ואחרי זה שייק?

Elevation · 17-02-08, 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Mr.Bazooka

זונות..
אין לי משקל בבית אין לי מושג כמה אני שוקל תעזרו לי לשפץ אותו
גובה מטר 67 אחוז שומן 12.

אגב מצחיק שזוג הלסביות השריריות ארבל וגבריאל ענו ביחד באשכול שלי :p

כפרע עליכם תעזרו לי לשפץ..
מנחש שאני שוקל 60 על מטר 67.
אני צריך תפריט מאסה של 2500 קלוריות לכל היותר.

חוץ מזה בניגוד לכמה ילדי שמנת פה מי שקונה את האוכל ומתבסס לבד זה אני אין לי מי שיקנה.

זרג עם נטיה שמאלה יקר.

2500 זה לא תפריט מאסה אם לא קוראים לך מומבקטו ואתה לא גר בדרפור.

17-02-08, 23:39

נגיד שייק
קורנפלקס 100 גרם(תלוי כמובן איזה לך על ביופלקס כריות קרנצ'ים וכאלה שיש הרבה קלוריות )
וכוב חלב(220 מל) כוס ממוצאת

17-02-08, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זרג עם נטיה שמאלה יקר.

2500 זה לא תפריט מאסה אם לא קוראים לך מומבקטו ואתה לא גר בדרפור.

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זרג עם נטיה שמאלה יקר.

2500 זה לא תפריט מאסה אם לא קוראים לך מומבקטו ואתה לא גר בדרפור.

שמנה עם חולצת בטן.
לא שוקל 90 קילו על מטר 70 וגם את לא (או שכן?)
במקום לתת תגובות מיותרות תעזרי לי

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blabla144

נגיד שייק
קורנפלקס 100 גרם(תלוי כמובן איזה לך על ביופלקס כריות קרנצ'ים וכאלה שיש הרבה קלוריות )
וכוב חלב(220 מל) כוס ממוצאת

מדבר על הקורנפלקס הצהוב הרגיל.

Gil-G · 17-02-08, 23:44

בואנה נחלדה לי הצורה.. למישהו יש קצת גריז?
וואלה אני במקומך אם הייתי רוצה להעלות במאסה הייתי אוכל מלא מלא
שם זין על כמויות וכל הבולשיט הזה.. אתה יודע את הבסיס.. תאכל הרבה כמה שאתה יכול
תתאמן כמו חיה ויאללה בלי יותר מידי זיוני שכל זה סתם מוציא את החשק
תגדל מלוכלך ואת החיטוב תתן נקי (עדיף עם עזרה מגיל גרנות..)

Mr.Bazooka · 17-02-08, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gil-G

בואנה נחלדה לי הצורה.. למישהו יש קצת גריז?
וואלה אני במקומך אם הייתי רוצה להעלות במאסה הייתי אוכל מלא מלא
שם זין על כמויות וכל הבולשיט הזה.. אתה יודע את הבסיס.. תאכל הרבה כמה שאתה יכול
תתאמן כמו חיה ויאללה בלי יותר מידי זיוני שכל זה סתם מוציא את החשק
תגדל מלוכלך ואת החיטוב תתן נקי (עדיף עם עזרה מגיל גרנות..)

לא משלם 400 שקל על תפריט חיטוב..יש לי גנטיקה לא רעה לחיטוב
אני מאמין שאם אני יעלה אז אני יעלה כמה שיותר נקי ואם יעלה מלוכלך אז החיטב יהיה קל.

נראלי באמת אני יתחיל לטחון לא משנה כמויות פשוט לאכול הרבה ולהתאמן כמו חיה.
כי גם רק עכגשיו חזרתי להתאמן ואני במכון טוב ואני מאמין שגם שם יעזרו לי עם הקטע של התזונה והכל יתנו לי טיפים
רוב המכון זה בודיבילדרים וגם 2 האחראיים שם יכולים לעזור לי כי יש לי דיבור טוב איתם.
יאללה לילה טוב.

17-02-08, 22:20	#3
Danzig חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של Danzig הודעות: 4,861 כללי:: גבר שבגברים	תוסיף קלוריות, לדעתי גם אין מספיק פחמ' בבוקר וגם חלבון מיותר, אפשר להסתפק בשייק \ חביתה \ קוטג' ולא כולם ביחד. סוכר ענבים אחרי אימון 0.8 כפול משקל גוף. __________________ קרדיט ליוסי פינגווין התותח

17-02-08, 22:21	#4
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	יש לי אחיין שכרגע ברחם ועדיין הוא אוכל יותר מזה תרשום נתונים ואז נוכל להעזור לך לגבי כמה חלבון אתה צריך להכניס וכמה פחמימה. כרגע זה נראה יותר כמו תפריט חיטוב. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

17-02-08, 23:44	#19
Gil-G IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Gil-G הודעות: 3,210	בואנה נחלדה לי הצורה.. למישהו יש קצת גריז? וואלה אני במקומך אם הייתי רוצה להעלות במאסה הייתי אוכל מלא מלא שם זין על כמויות וכל הבולשיט הזה.. אתה יודע את הבסיס.. תאכל הרבה כמה שאתה יכול תתאמן כמו חיה ויאללה בלי יותר מידי זיוני שכל זה סתם מוציא את החשק תגדל מלוכלך ואת החיטוב תתן נקי (עדיף עם עזרה מגיל גרנות..) __________________ . "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות

17-02-08, 22:21	#5
Logout מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Logout הודעות: 5,556	מה הנתונים שלך? בתפריט שלי יש הרבה יותר אוכל :s

17-02-08, 22:43	#6
achtunG חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של achtunG הודעות: 428	החלוקה של המקורות חלבון מוזרה לגמרי. תוסיף פחמימות ושומן

17-02-08, 23:39	#15
Blabla144 Guest צפה באלבומי התמונות של Blabla144 הודעות: n/a	נגיד שייק קורנפלקס 100 גרם(תלוי כמובן איזה לך על ביופלקס כריות קרנצ'ים וכאלה שיש הרבה קלוריות ) וכוב חלב(220 מל) כוס ממוצאת