|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-11-09, 16:20
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך תכנית שמבוססת על סקוואט תביא לו עוד 20 קילו לבנץ בחודש?
בפרק זמן כזה קשה לעשות דבר כזה אבל לדעתי אפשרי עם זאת באמת המטרה היחידה שלך וזה זמני. אני הייתי עושה בנץ 3 פעמים בשבוע + תרגיל אחד ליד אחורית וזהו למשך כל החודש בשלב שלך זה כמעט בטוח שתרגילים חוץ מבנץ לא ישפרו לך את הבנץ, ובנוסף לזה מביאים אותך יותר קרוב לאימון יתר, משהו שאתה צריך להימנע ממנו בכל מכיר בחודש הזה! אם אתה רואה שאתה לא מתקדם מאימון לאימון בקפיצות של 2.5 ק"ג או חזרה אחת, באימון הבא תוריד את המשקל קצת ותעלה שוב באימון שלאחריו התכנית שלך צריכה להראות משהו בסגנון bench press: 3x3 tricep: 3x10 3 אימונים בשבוע עוד דבר לא פחות חשוב זה לאכול הרבה חלבון! למשקל שלך בסביבות 230 ג'
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תזונה לאחר אימון בטן בלבד | namo | תזונה ותוספים | 2 | 10-11-08 15:54 |
| צריך עזרה בקשר לתוכנית האימונים שלי למבינים בלבד! | YOSI111 | אימונים | 3 | 08-01-08 14:12 |
| אימון גב בלבד | ColemanIsGay | אימונים | 36 | 29-08-07 16:56 |
| פחממות אחרי אימון אירובי בלבד | ShaI^MymoN | תזונה ותוספים | 8 | 27-06-07 22:56 |
תצוגה עם הדגמה
