|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-11-09, 21:35
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 87
גיל:: 19
עוסק ב:: בישול
חדר כושר: חדר כושר צבא
|
אז איזה תרגילים בעצם יכולים לעזור לחזק את הגב בתחתון ?!
או שמשתמשים בתרגילים שמחזקים בעקיפין את הגב תחתון???
__________________
מתאמן מתחיל... ציטוט:
|
|
|
|
|
24-11-09, 22:04
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מקרה, תשאל את המדריך שלך במכון כושר, כל מדריך מתחיל יוכל לתת לך תרגילים פשוטים לחיזור גב התחתון. ותודה לכולם. |
|
|
|
|
|
24-11-09, 22:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה על ההודעה הזו, צריך מדיי פעם שמישהו יצנן את ההתלהבות וידע לתת נורת אזהרה ולקחת דברים בפרופורציה ולהיזהר.
בריאות אכן מעל הכל |
|
|
|
|
24-11-09, 22:28
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
זה באמת מעצבן מדריכים שמסתכלים על low bar סקוואט וחושבים שפאקינג הורסים תגב. מה לעשות הגב שהולך קדימה(לא מדבר על הצורה.. אלא מדבר על התנועה) בזמן הירדימה העמוקה בסקוואט.. אם הוא לא ילך קדימה אין מצב לא ליפול אחורה
|
|
|
|
|
25-11-09, 01:35
|
#5 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
דווקא התרגילים כמו דדליפט סקוואט פרס בנט אובר וכו' שהם חופשיים הם התרגילים שמחזקים את הגב התחתון ובמקום לגרום לפציעה כמו שרוב המדריכים חושבים הם מונעים פציעה...
כל פעם שמישהו אומר לי שזה הורס את הגב, אני אומר לו - כאן הטעות שלך זה לא הורס את הגב זה בונה את הגב.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
25-11-09, 01:53
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-09, 06:36
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
25-11-09, 19:13
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
האם יש סכנה בביצוע כזה של התרגיל, או שזה שם את הגב במצב שבו הוא יותר חזק אפילו מאשר מצב "ישטוח" כפי שרוב המדריכים ממליצים? |
|
|
|
|
|
26-11-09, 16:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-11-09, 15:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
דדליפט בכלל, שמבוצע נכון ובעומסים מדורגים, הוא התרגיל לחיזוק הגב המושלם, מלמעלה עד למטה. וזה הכי פונקציונאלי שיש - להרים משהו מהרצפה. |
|
|
|
|
|
25-11-09, 18:22
|
#11 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
25-11-09, 19:17
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
25-11-09, 20:21
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מתיחת שריר -גב תחתון | adios | פציעות ספורט | 1 | 24-11-09 19:10 |
| תפריט חיטוב זמנייי.. עד לקביעת לפגישה עם גיל. | אלוןק | תזונה ותוספים | 0 | 15-07-08 00:44 |
| קביעת המשקלים | tomern2006 | אימונים | 2 | 11-05-07 19:48 |
| קביעת חילוף חומרים | Antonator1 | תזונה ותוספים | 2 | 19-04-07 10:57 |
תצוגה עם הדגמה
