ציטוט:
פורסם במקור על ידי just3man
ארוחת בוקר:
100 גרם שיבועלת שועל לא מבושל + חלב תעלה את החלב לחצי ליטר לפחות והש"ש ל150 גרם לפחות
ארוחת צהורים: חזה עוף +250 גרם ספגטי 100% חיטת דורום 300 גרם פסטה שניים חזה עוף
ארוחת ערב: 2 לחם קל +קופסת קוטג 5 אחוז 4 לחם רגיל ועוד 2-3 בייצים
זה בערך התפריט היומי שלי אני אוכל בדרך כלל מעדן קרלו או משהו אבל זה זניח
איך אפשר לשפר כי אני חייב הרבה יותר חלבון ואני לא אוכל טונה
חשבתי אולי פסטרמה? או משהו
אני רוצה לעשות מסה אבל אני ממש לא אוכל מספיק
אני שוקל 63
|
ועל כל זה תוסיף לעצמך עוד 100 גרם פסטרמה [4-5 פרוסות]
וככה זה כבר יהיה יותר קרוב
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
21-11-09, 22:13
אשכולות דומים
תצוגה עם הדגמה
