עזרה|תוכנית ab

sirlero · 21-11-09, 17:52

טוב השאלה שלי היא כזאת שאני מתאמן ab מה עדיף לעשות:
A:חזה,יד קדמית,רגליים.
B:גב,יד אחורית, כתפיים.
או
a:חזה,יד אחורית,רגליים.
B:גב,יד קדמית,כתפיים.

עכשיו הפסקתי להתאמן 4 חודשיים בגלל מחלה ועכשיו חזרתי אני בתוכנית a עד שאני אחזור לעצמי אבל תמיד בין החברים הייתה השאלה מה עדיף וכמה זה משנה.
אז רציתי לשמוע את דעתכם!
תודה לעוזרים..

king l8 · 21-11-09, 18:54

A: חזה,כתפיים,אחורית
b: גב,רגליים,קדמית

Dark_Muse · 21-11-09, 20:08

a:רגליים,חזה,יד אחורית.
B:גב, כתפיים, יד קדמית.

בסדר עבודה הזה, לא אחר.

The_Unique_92 · 21-11-09, 20:52

A : חזה,יד קדמית,רגליים
b : גב,כתפיים,יד אחורית

זה מה שאני עושה .

sirlero · 21-11-09, 21:07

אבל כל העניין פה אם אני עובד a:חזה,יד אחורית,רגליים יוצא שאני מאמן את היד האחורית כפול כי היא עובד גם בחזה שזה גורם לירידה במשקלי עבוד של היד האחורית וגם יוצא שיומיים אני לא מאמן אותו בגלל מנוחות בין האמונים!

נראה לי שהתוכנית העדיפה היא:
A:חזה,יד קדמית,רגליים.
B:גב,יד אחורית,כתפיים.

Dark_Muse · 21-11-09, 21:51

משקלי העבודה של יד אחורית הם פעוטים ולא חשובים.

איך שאתה עובד זה טיפשי, אתה פשוט מתיש את היד קדמית יום לפני אימון גב.

21-11-09, 17:52	#1
sirlero חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sirlero הודעות: 169 גיל:: 21 עוסק ב:: מנהל מכירות חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין	עזרה\|תוכנית ab טוב השאלה שלי היא כזאת שאני מתאמן ab מה עדיף לעשות: A:חזה,יד קדמית,רגליים. B:גב,יד אחורית, כתפיים. או a:חזה,יד אחורית,רגליים. B:גב,יד קדמית,כתפיים. עכשיו הפסקתי להתאמן 4 חודשיים בגלל מחלה ועכשיו חזרתי אני בתוכנית a עד שאני אחזור לעצמי אבל תמיד בין החברים הייתה השאלה מה עדיף וכמה זה משנה. אז רציתי לשמוע את דעתכם! תודה לעוזרים.. __________________

21-11-09, 18:54	#2
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	A: חזה,כתפיים,אחורית b: גב,רגליים,קדמית __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

21-11-09, 21:07	#5
sirlero חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sirlero הודעות: 169 גיל:: 21 עוסק ב:: מנהל מכירות חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין	אבל כל העניין פה אם אני עובד a:חזה,יד אחורית,רגליים יוצא שאני מאמן את היד האחורית כפול כי היא עובד גם בחזה שזה גורם לירידה במשקלי עבוד של היד האחורית וגם יוצא שיומיים אני לא מאמן אותו בגלל מנוחות בין האמונים! נראה לי שהתוכנית העדיפה היא: A:חזה,יד קדמית,רגליים. B:גב,יד אחורית,כתפיים. __________________

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה\|מתכוון לשנות תוכנית אימונים אממ התוכנית הנוכחית +עזרה.	The-One	אימונים	36	22-12-08 20:37
עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה	r.b.y	אימונים	3	31-03-08 15:53
עזרה\|תוכנית אימונים שלי	TMM	אימונים	0	23-02-08 14:06
עזרה\|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד	idof11	אימונים	4	18-11-07 21:26
עזרה\| תוכנית Fbw	dimaa13	אימונים	3	14-06-07 19:36

21-11-09, 20:08	#3
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	a:רגליים,חזה,יד אחורית. B:גב, כתפיים, יד קדמית. בסדר עבודה הזה, לא אחר.

21-11-09, 20:52	#4
The_Unique_92 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של The_Unique_92 הודעות: 1	A : חזה,יד קדמית,רגליים b : גב,כתפיים,יד אחורית זה מה שאני עושה .

21-11-09, 21:51	#6
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	משקלי העבודה של יד אחורית הם פעוטים ולא חשובים. איך שאתה עובד זה טיפשי, אתה פשוט מתיש את היד קדמית יום לפני אימון גב.