|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-11-09, 22:03
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
19-11-09, 22:14
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
ל- ao-ao , משקלי העבודה שלי זה תלוי באיזה תרגילים אני עובד, אני יכול להגיד לך כמה תרגילים אם תפרט יותר את השאלה שלך אני גם יתן תשובה יותר מדויקת... לחיצת חזה - 100 \ 80 ק"ג. לחיצת חזה בשיפוע - 50 ק"ג. פרפר - אני לא ממש שם לב כי אני רגיל להרים את המשקל הזה בלי להסתכל אבל אם אני זוכר כמעט כול המשקל. אפשר לדעת למה אתה שואל מהם משקלי עבודה שלי? ובגדול איך התוכנית האימונים שהמאמן בנה לי? בברכה, |
|
|
|
|
|
19-11-09, 22:39
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי המשקלים שלך אני רואה שלא מיצית את ה4 שנים שעבדת בחדר כושר אני מצטער להגיד לך... שאלתי מה המשקלים כדי לראות מה המצב שלך ועקב זה שלא רשמתה לי את התרגילים סקוואט/דדליפט/לחיצת כתפיים עם מוט(מילטרי) אני מניח שאתה לא עושה אותם אני צריך לדעת מה המטרה שלך ואם אתה מוכן ללמוד תרגילים חדשים תכתוב מה המטרה שלך(עלייה במאסה,כוח וכו') ונוכל להמשיך הלאה
__________________
|
|
|
|
|
|
19-11-09, 22:59
|
#4 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
ל- ao-ao. בתרגיל לחיצת חזה בדרך כלל אני מרים 80 ק"ג 3 סטים של 8 חזרות, אבל אם אני מרגיש שאני יכול לתת יותר אני מרים 100 ק"ג סט 1 חזרות 1 או 2. נכון, אתה צודק, שאני לא מיציתי את ה- 4 שנים שהתאמנתי במכון כושר, ( דרך אגב שנתיים גם התאמנתי על אותו תוכנית אימונים ). את התרגילים האלה - סקוואט, דדליפט, לחיצת כתפיים עם מוט (מילטרי) אני לא יודע מה זה התרגילים האלה אפילו את התרגילים לרגליים שאני מכיר זה פושטי ברך, מכרעיים \ לאנ'ים לא יותר מזה, נכון אני לא עושה אותם. אני מוכן ללמוד תרגילים חדשים, המטרה שלי היא עלייה במאסה וגם כוח אם זה הולך ביחד אני לא ממש מבין... ותודה לך על העזרה. |
|
|
|
|
|
20-11-09, 15:30
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 53
כללי:: יוסי
גיל:: 18.5
עוסק ב:: פיתוח גוף
|
ציטוט:
מה אומר נתתי לך נתונים? בברכה, |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
