|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 17:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עוד קלוריות להגיע ל 1800
תן לה כוס אורז לא רבע (או 3/4 אם זה לא מסתדר) תן לה 2 פרוסות לחם קל בבוקר-צהריים ובלילה תגיע לחלבון 130 ככה |
|
|
|
13-11-09, 17:27
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל למה אני צריך להגיע ל1800 קלוריות? גרעון של 200 זה מעט מידי,לא? |
|
|
|
|
|
13-11-09, 17:47
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הbmr שלה הוא בערך 1900 לפחות בלי אירובי כי היא שוקלת 80 בהערכה גסה 30% שומן 56 מאסת גוף רזה כפול 33.5 = 1870 תוסיף לזה את ההליכות הכל חישובים גסים ככה שבפועל עם 1800 היא תרד לא רע בהתחלה אז להתחיל מ 1800 זה בסדר גמור, אתה תראה שהיא תרד ככה טוב בחודש הראשון אחר כך תתחיל לקצץ |
|
|
|
|
|
13-11-09, 18:49
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
סבבה,אני אוסיף לה עוד פרוסה או שתיים של לחם קל. פעם בשבוע צ'יט טוב. אני חייב שהיא תצליח הפעם כדי להוכיח לה שקבוצות תמיכה זה חרא בפיתה ובזבוז של כסף. תודה לכולם על כל העזרה,אני ממש מעריך את זה. אעדכן אתכם בשינוים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
