|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-11-09, 16:24
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למה יש צורך ביותר חלבון? היא לא מתאמנת או מפתחת גוף,נטו ירידה במשקל. ש"ש היא דווקא אוהבת,כן זה מוזר אבל היא אוהבת. אוקי אז סוכרזית גם כן נשנה. ומה לגבי הירקות? הם מלאים בפחממות..מה לעשות? |
|
|
|
|
13-11-09, 16:28
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדעתי שתצרוך 130+ גרם חלבון ביום (תספר גם חלבון לא מלא) לגבי ירקות תוסיף לארוחות הגדולות סלט ובקטנות ירק אחד בכל מקרה עלים (חסה,פטרוזיליה,כוסברה, עלי בייבי) ומלפפונים חופשי עגבניה/גזר 1-2 ביום לא להפריז כי יש בגזר יחסית הרבה פחמימות אל תספור את הירקות בקלוריות אני מאוד ממליץ אימוני כוח, אפילו רק 2-3 בשבוע |
|
|
|
|
|
13-11-09, 16:53
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אוקי,את הירקות אני לא אספור בקלוריות ואעשה כמו שאמרת. אימוני כוח אין סיכוי שהיא תעשה,אין לה זמן לזה,יש לי שתי אחים קטנים שהיא צריכה לדאוג להם ומהעבודה היא חוזרת ב4..בעיה.. ומה אפשר לאכול חוץ מפייבר1\ברנפלקס בשביל סיבים? אני לא מוצא עוד דברים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
