תפריט חיטוב

**pop3** · 11-11-09, 13:46

תוסיף חלבון

Scylla · 11-11-09, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cortex

אני הייתי מעדיף בחיטוב לקצץ רק בפחמימות ולהשאיר חלבון/שומן אותו דבר - אל תוריד את החזה עוף בהמשך
לא חבל לבזבז כלכך הרבה אבקת חלבון ?
תוסיף איזה קופסאת טונה לסלט , תוסיף חצי קופסאת קוטג' ותשתה חלבון רק אחרי אימון.

הפחמימות כרגע במינימום יחסית, ברגיל אני אוכל פי 3-4 יותר פחמימות אני מעריך.
החלבון הראשון הוא ישר שאני מתעורר, אני ישן הרבה שעות (8-9 בממוצע) ובשביל להכניס לגוף חלבון מהיר אחרי שינה. החלבון השני לפני השינה. לא סובל קוטג' וטונה לצערי.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadav19

למה לעשות חיטוב קצר? תחשב את עצמך נכון ולא תגיע למצבים כאלה.
במצב שלך אתה לא צריך לחטב. וראיתי את התמונות שלך ב "תמונות הגולשים".

תמשיך במאסה ותעלה בלי חשבון, לא מלוכלך ומסריח אבל עדיין תן בראש ואל תפחד,
כשתצטרך לדאוג לגבי חיטוב, במקום 3 שבועות תחטב חודש וחצי-חודשיים. (מרס/אפריל)

בהצלחה בחיטוב אם תחליט בכל זאת לחטב.

מעדיף לעשות שני חיטובים קצרים מאשר אחד ארוך ורוב המאסה להיות באחוז שומן סביר. כפי שאמרתי אני יורד עד 10-11 אחוז די מהר אז חבל לי להשאר על 14-15 ומעלה לשארית החורף.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

נראה סביר אבל לא עדיף לעשות cc אפילו לשלושה שבועות ?

לא אכפת לי פעם בשבוע לתקוע פחמימות, יעזור?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pop3

תוסיף חלבון

200-220 גרם זה מספיק.
ואת החזה עוף אני לא מוריד, מוריד את הפסטה לידו.

Melamed · 11-11-09, 15:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

הפחמימות כרגע במינימום יחסית, ברגיל אני אוכל פי 3-4 יותר פחמימות אני מעריך.
החלבון הראשון הוא ישר שאני מתעורר, אני ישן הרבה שעות (8-9 בממוצע) ובשביל להכניס לגוף חלבון מהיר אחרי שינה. החלבון השני לפני השינה. לא סובל קוטג' וטונה לצערי.

מעדיף לעשות שני חיטובים קצרים מאשר אחד ארוך ורוב המאסה להיות באחוז שומן סביר. כפי שאמרתי אני יורד עד 10-11 אחוז די מהר אז חבל לי להשאר על 14-15 ומעלה לשארית החורף.

לא אכפת לי פעם בשבוע לתקוע פחמימות, יעזור?

200-220 גרם זה מספיק.
ואת החזה עוף אני לא מוריד, מוריד את הפסטה לידו.

נראה תפריט טוב לחיטוב רק לא כתבת bmr שלך וכמה אתה שורף..
דבר שני באמת אני חושב כמו ארבל שכדאי דל פחמימה לתקופה כזאת למרות שלא חובה שוב תלוי באיזה אחוז שומן אתה...

שאלה שלא הכי קשורה אבל מעניין אותי איך אתה מבשל את הפסטה שלך? הכוונה מה אתה שם? חחח נמאס לי כבר מפסטה מחפש דרכים לגיוון

Sugarzaza · 12-11-09, 09:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Scylla

הפחמימות כרגע במינימום יחסית, ברגיל אני אוכל פי 3-4 יותר פחמימות אני מעריך.
החלבון הראשון הוא ישר שאני מתעורר, אני ישן הרבה שעות (8-9 בממוצע) ובשביל להכניס לגוף חלבון מהיר אחרי שינה. החלבון השני לפני השינה. לא סובל קוטג' וטונה לצערי.
.

LOL

Scylla · 12-11-09, 15:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

lol

מה לא מסתדר לך בהגיון הזה?

Sugarzaza · 12-11-09, 19:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

מה לא מסתדר לך בהגיון הזה?

שאין כזה דבר, תעביר חיפוש

**sason** · 12-11-09, 23:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

מה לא מסתדר לך בהגיון הזה?

גם לי זה תפס את העין..
לא מתפרק לך שריר או משהו כזה בזמן השינה, אם לזה התכוונת.

Scylla · 13-11-09, 02:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason

גם לי זה תפס את העין..
לא מתפרק לך שריר או משהו כזה בזמן השינה, אם לזה התכוונת.

שאני ישן 8-9 שעות הגוף בעצם בצום ואומנם ניזון מהחלבון שצרכת במהלך היום פחות או יותר אבל ההגיון שלי אומר שרצוי לצרוך חלבון כמה שיותר קרוב להתעוררות על מנת לצאת מהפער הזה.

Sugarzaza · 13-11-09, 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

שאני ישן 8-9 שעות הגוף בעצם בצום ואומנם ניזון מהחלבון שצרכת במהלך היום פחות או יותר אבל ההגיון שלי אומר שרצוי לצרוך חלבון כמה שיותר קרוב להתעוררות על מנת לצאת מהפער הזה.

כן, זה נחמד, אבל ההגיון שלך לא ממש תואם את העובדות במציאות. מה שמשנה זה כמה ולא ממש מתי

11-11-09, 13:46	#1
pop3 Banned תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של pop3 הודעות: 7	תוסיף חלבון