|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-09, 00:04
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
שוקו בחיטוב? גבנ"צ רגילה בחיטוב? קוטג' עם אחוז שומן גבוה בחיטוב? זה לא אסון אבל זה מיותר ובמחיר הקלורי של השומן (ובמה שיש יותר שומן יש פחות חלבון) אתה מכניס עוד אוכל ורצוי עוד שומן שגם יכול להיות טעים וגם משביע כגון שמן זית, חמאת בוטנים, אגוזים למיניהם, טחינה וכו'. איפה שיש חומוס תראה לא להגזים ותכניס איתו טחינה זה הולך טוב. קח בחשבון שאתה צריך לדעת כמה זה 30 גרם קוטג' למשל בשביל אשכרה לצרוך את הכמות הזאת.
עכשיו לנושא אחר, אני לא חושב שאתה צריך חיטוב. אני 1.75, בשיא שחיפותי הייתה 64 קילו שזה שווה ערך ל67 בגובה שלך, והייתי רזה. מאוד. אני מניח שאתה גם רזה, וללא הרבה מסת שריר. אם אתה רוצה מסת שריר עדיף לך במיוחד שחורף וזה נוח ויזואלית לתת במסה כמה חודשים ואז חיטוב. הייתי אומר לך לרדת לאחוז שומן נמוך-בינוני אבל גם את זה אתה לא צריך. בהצלחה. עניתי לך לשני הכיוונים תבחר מה שאתה מוצא לנכון סה"כ זה הגוף שלך וההגדרה שלך מבחינת מראה.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
תצוגה עם הדגמה
