ברמת העיקרון אתה יכול לשתות את השייק מתי שבא לך, זה מוסיף לך ערכים תזונתיים (פחמימות, חלבון וכו') לתפריט.
אני אישית ממליץ לצרוך את זה אחרי האימון בגלל הפחמימות המהירות שעוזרות לחדש מאגרי גליקוגן אחרי האימון.
ואם נגיד אני אחריי האימון אוכל טונה ואיזה גבינה וזה ורק לפני השינה אני לוקח את הגיינר זה משנה?או עדיף את הגיינר אחרי האימון.?
09-11-09, 22:04
תצוגה בשכבות