|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-07, 11:43
|
#1 | |
|
Banned
|
ציטוט:
20:30 חצי קופסת טונה בשמן חצי קופסת גבינה %3 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה 2-3 ירקות |
|
|
|
|
12-02-07, 14:16
|
#2 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
2 יוגורט כלשהו 1.5 אחוז שומן 20:30 חצי קופסת טונה בשמן חצי קופסת גבינה %3 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה ישר אחרי אימון אין לו פחמימה זמינה וגם הארוחה ב 20:30 לא טובה אחרי אימון לחם חיטה מלאה זו פחמימה מורכבת וטונה בשמן לא טוב אחרי אימון בגלל שהשמן מעקב את הספיגה זה לפי מה שאני יודעת
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-02-07, 14:37
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אם הספיגה תהיה איטית בארוחה המוצקה זה לא כ"כ נורא בקשר לפחמימה אחרי אימון את צודקת
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
12-02-07, 14:53
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-02-07, 15:11
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
את לא צודקת כמו שאני מכיר את גיל הוא מתכוון ליוגורט עם סוכר 1.5% ..
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:20
|
#6 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לארוחה ב8 וחצי , לחם מחיטה מלאה יש לו GI 99 לחם לבן יש לו GI 100 , ההפרשה תיהיה אותה הפרשה ככה שזה מקור מצויין לפחמימה לאחר אימון... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
