|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-02-07, 07:28
|
#1 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
12-02-07, 09:10
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
למה אחרי אימון לך פחמימה בכלל וגם עדיף לך אולי לשנות לאכול איזה קוטג שאתה אוכל במשך היון ולהעביר את היוגרטים לשם ולהוסיף פחמימה זמינה תמרים בננה וכו את החלבון אולי תחלק בצורה יותר טובה במשך היום עד הצהריים יש לך 25 גרם חלבון בערך עדיף יותר מפוזר אבל לא קריטי תוסיף שומן איכותי
__________________
mmm |
|
|
|
|
12-02-07, 11:43
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
20:30 חצי קופסת טונה בשמן חצי קופסת גבינה %3 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה 2-3 ירקות |
|
|
|
|
|
12-02-07, 14:16
|
#4 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
2 יוגורט כלשהו 1.5 אחוז שומן 20:30 חצי קופסת טונה בשמן חצי קופסת גבינה %3 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה או לחמנייה גדולה ישר אחרי אימון אין לו פחמימה זמינה וגם הארוחה ב 20:30 לא טובה אחרי אימון לחם חיטה מלאה זו פחמימה מורכבת וטונה בשמן לא טוב אחרי אימון בגלל שהשמן מעקב את הספיגה זה לפי מה שאני יודעת
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-02-07, 14:37
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אם הספיגה תהיה איטית בארוחה המוצקה זה לא כ"כ נורא בקשר לפחמימה אחרי אימון את צודקת
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
12-02-07, 14:53
|
#6 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
12-02-07, 15:11
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
את לא צודקת כמו שאני מכיר את גיל הוא מתכוון ליוגורט עם סוכר 1.5% ..
|
|
|
|
|
12-02-07, 16:20
|
#8 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בקשר לארוחה ב8 וחצי , לחם מחיטה מלאה יש לו GI 99 לחם לבן יש לו GI 100 , ההפרשה תיהיה אותה הפרשה ככה שזה מקור מצויין לפחמימה לאחר אימון... |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
