|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-11-09, 20:12
|
#1 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
תתחיל מ70-80 אחוז מהמשקלי מקסימום שלך.
בהתחלה תעלה כל אימון 5 קילו בבנצ' פרס, פרס והמשיכה הנוספת (פאוורקלין, מתח או חתירה), ו7.5-10 קילו בדדליפט וסקאווט. אחרי שתרגיש שהמשקל מתחיל להיות כבד, תחתוך במשקלי העלאה (2.5 בכל התרגילים חוץ מדדליפט שבו תעלה 5 קילו כל אימון).
__________________
|
|
|
|
05-11-09, 20:49
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
