|
עם איזה משקל צריך להתחיל ss
כמה משקל אני צריך להוריד מהתרגילים שאני מתחיל ss?
וכמה משקל אני צריך להוסיף כל אימון ? |
תתחיל מ70-80 אחוז מהמשקלי מקסימום שלך.
בהתחלה תעלה כל אימון 5 קילו בבנצ' פרס, פרס והמשיכה הנוספת (פאוורקלין, מתח או חתירה), ו7.5-10 קילו בדדליפט וסקאווט. אחרי שתרגיש שהמשקל מתחיל להיות כבד, תחתוך במשקלי העלאה (2.5 בכל התרגילים חוץ מדדליפט שבו תעלה 5 קילו כל אימון). |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ