מתאמן חדש מחפש מאמץ מראשל"צ

[avishav1]

היי,אני מבין את המצב שאתה בו,אני זוכר בימים הראשונים פה שרק התחלתי לקרוא הכל היה מבולבל מאוד.
לאט לאט חזרתי על עוד ועוד מאמרים,קראתי תגובות ושאלות ולמדתי.
בקיצור,אל תתעצל,תקרא את כל המאמרים הרצוים והטובים ואני מבטיח לך שתוך שבוע וקצת אתה כבר לא תיהיה מבולבל.
בגדול אני אנסה להסביר על פיתוח גוף.

ישנם שתי תקופות בענף הזה.
"מאסה" "וחיטוב".

מאסה-אוכלים המון,מעל המאזן הנייטרלי שלך,מתאמנים חזק במטרה להעלות משקלים ולצבור מסת שריר (כמובן שיכול להיות שתעלה גם בשומן,הכל תלוי בגנטיקה)

חיטוב-אוכלים מעט מתחת למאזן הנייטרלי על מנת להתחטב,להסיר את השומן ולהבליט את המאסה שצברת,כמובן שיורדים במשקלי עבודה ובמשקל גוף.

בהתחלה תתאמן בעצימות נמוכה-בינונית על מנת לתת לגוף להתרגל לאימונים שלא יקבל שוק. אחרי שהגוף מתרגל תנסה לעשות את כל התרגילים המורכבים שאתה יכול. סקוואט,דדליפט,בנץ' פרס,פרס,ובנט אובר"(אם אתה לא מכיר אותם יש אתרים שמראים את התרגיל)

לא לעבוד כל יום כמו דביל,לצאת מהראש הישראלי,הגוף גדל במנוחה.

זהו,אמרתי כל מה שעלה לי ככה בשלוף.
לכל שאלה אני אשמח לענות.
בהצלחה שיהיה.