ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-10-09, 23:32   #2
DanielML
Banned
 
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
החלטתי לנסות אותה לחודשיים, כי אני לא שולל מראש שום תוכנית.

workout a:
squat 3x5
bench press 3x5
deadlift 1x5

workout b:
squat 3x5
miliraty press 3x5
bent over row 3x5

באימון האחרון של השבוע אני מוסיף pull ups אחיזה הפוכה 3x5 עם משקל (במקום תרגיל לבייספס כתרגיל עזר)
"לחיצת" תאומים רגל ישרה 3x15 (?)
בטן באימון של יום שלישי (אמצע השבוע)

אשמח לקבל ביקורות ותיקונים.

נלך עם התוכנית חודשיים, אם אני אתמצא בא, סבבה, אם לא, היה שווה לנסות
אחרית הימים..
כולם עושים ss מתחזקים ושוברים שיאים.


בהצלחה
DanielML מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים