27-10-09, 19:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Fbw
תוכנית על עיקרון ss
axbxaxx bxaxbxx a: סקוואט ( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 בנץ 3x5 דדליפט 1x5 סקוואט( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 מתח 3x5 פרס 3x5 הבהרות: שמתי את המתח לפני הפרס כי ככה אפשר להשקיע יותר בגב מאשר בכתפיים. בגללל שאני חלש ברגליים ולא יתאושש מ3x5 סקוואט 3 פעמים בשבוע אז כל אימון אמצעי (יום שלישי) אני אעשה לג פרס. ואולי אני אוסיף סט-שניים לידיים פעם או פעמיים בשבוע. איך נראה? |
|
|
|
27-10-09, 19:18
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
יש סיבה שהתוכנית בנוייה כמו שהיא בנוייה. בשביל מה להרוס ?
אם אתה חלש ברגליים, אתה כן תתאושש מ3 סקוואטים 'כבדים' בשבוע. |
|
|
|
|
27-10-09, 19:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה ss ותיסגור עיניין
זה ss פשוט עם כמה שטויות באמצע כמו לג פרס וידיים
__________________
|
|
|
|
|
27-10-09, 19:24
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
סבבה, אל תוותר לעצמך עם הלג פרסים האלה מקסימום עושים סקוואט אחד קל 70% באמצע השבוע
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
27-10-09, 19:26
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
