26-10-09, 23:02
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
טוב תקשיב לירון, איכשהו פקששת את ss עם כל מה שהוספת שם אז אני מציע לך להתחיל מהתחלה,
זאת אומרת להוריד ל 70-80 אחוז מהrm5 שלך ולהתחיל משם. תעשה את התוכנית ככה: A סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 פרס 3x5 מתח 3xf (כשאתה מגיע ל15 חזרות תוסיף משקל). בלי תוספות מיותרות, בהצלחה
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
תצוגה בשכבות