SS

**ppst** · 26-10-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yogiyogi

הוא התכוון לזה שהוא מוסיף כל אימון מיליון תרגילים

וזה שאולי הוא עדיין לא עושה סקוואט כמו שצריך

terminater135 · 26-10-09, 23:02

טוב תקשיב לירון, איכשהו פקששת את ss עם כל מה שהוספת שם אז אני מציע לך להתחיל מהתחלה,
זאת אומרת להוריד ל 70-80 אחוז מהrm5 שלך ולהתחיל משם.

תעשה את התוכנית ככה:

A
סקוואט 3x5
בנץ' 3x5
דדליפט 1x5

b
סקוואט 3x5
פרס 3x5
מתח 3xf (כשאתה מגיע ל15 חזרות תוסיף משקל).

בלי תוספות מיותרות,
בהצלחה

26-10-09, 23:02	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	טוב תקשיב לירון, איכשהו פקששת את ss עם כל מה שהוספת שם אז אני מציע לך להתחיל מהתחלה, זאת אומרת להוריד ל 70-80 אחוז מהrm5 שלך ולהתחיל משם. תעשה את התוכנית ככה: A סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 פרס 3x5 מתח 3xf (כשאתה מגיע ל15 חזרות תוסיף משקל). בלי תוספות מיותרות, בהצלחה __________________ SQUAT OR DIE