|
|
25-10-09, 18:10
|
#1 |
|
Banned
|
הבעיה שלך זה שאין לך מושג איך לעשות דדליפט. הגב שלך עגול עוד לפני שאתה מושך.
ובכלל: בנתיים אתה עושה שם רע לתוכנית, אנשים עוד יחשבו שככה צריך לעשות אותה. |
|
|
|
26-10-09, 16:04
|
#2 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 16:05
|
#3 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
26-10-09, 16:39
|
#4 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
26-10-09, 21:15
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-10-09, 00:02
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טוב תקשיב לירון, איכשהו פקששת את ss עם כל מה שהוספת שם אז אני מציע לך להתחיל מהתחלה,
זאת אומרת להוריד ל 70-80 אחוז מהrm5 שלך ולהתחיל משם. תעשה את התוכנית ככה: A סקוואט 3x5 בנץ' 3x5 דדליפט 1x5 b סקוואט 3x5 פרס 3x5 מתח 3xf (כשאתה מגיע ל15 חזרות תוסיף משקל). בלי תוספות מיותרות, בהצלחה
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
